Omena on ihanteellinen laihtuminen: sen painonpudotusominaisuudet

omena Se on äärimmäisen herkullinen hedelmä, joka tarjoaa kehon ominaisuuksien lisäksi terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon perustavaa laatua myös mielenkiintoisia etuja laihtua ja laihtua.

Kuten me jo tiesimme omassa omaisuuttamme hyödyttävässä artikkelissamme laihtua, ravitsemuksellisesta näkökulmasta se on runsaasti kuitua, mikä auttaa vähentämään ummetusta, joka monissa tapauksissa on niin laihtumiseen liittyvissä ruokavalioissa.

Sisältää omenahappoa, joten se auttaa poistamaan ja mobilisoimaan kehossamme kerääntyvät rasvat ja siksi kehomme ei tarvitse.

Se erottuu myös erittäin alhaisesta kalori- ja rasvapitoisuudestaan, joten 100 grammaa omenaa tuottaa vain 52 kilokaloria ja vain 0,4 grammaa rasvaa.

Totuus on, että emme voi aliarvioida omenaviinietikka laihtua, koska se ei sisällä kaloreita, auttaa vähentämään ruokahalua ja nopeuttaa rasvojen polttamista.

Omenan käyttö sen laihtumiseen

Totuus on, että omenat erottuvat erittäin monipuolisista hedelmistä, joten laihtumiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa voidaan jopa kuluttaa yksin - yksin - tai yhdistettynä muihin elintarvikkeisiin, joilla on voimaa tai laihtumiskykyä.

Esimerkiksi hyvin pesty ja syödään yksin yksin, omena tulee erinomainen keino estää ummetusta, koska suurin osa sen kuitupitoisuudesta on ihossasi.

Se voidaan myös yhdistää muihin hedelmiin upeassa luonnollisessa hedelmäkokteilissa, joka jälkiruoaksi tai välipalaksi auttaa tarjoamaan kehollemme erilaisia ​​välttämättömiä ravintoaineita, mutta emme halua syödä muita kaloreita tuotteita.

Hedelmiä yhdistettäessä on luonnollisesti huolehdittava siitä, että makeita hedelmiä sekoitetaan hapon kanssa, koska vaikka makuyhdistelmä voi olla herkullinen, se voi olla todellinen "pumppu" mahalle. Koska omena on puolihappoinen hedelmä, on parasta yhdistää se mansikoilla, luumuilla, persikoilla, vesimeloneilla, medlareilla, granaattiomena, papaiilla tai päärynöillä.

Se on myös ihanteellinen mehu tai smoothie; vaikka viimeksi mainitun vaihtoehdon osalta, jos tavoitteenamme on laihtua, muista, että on parasta korvata eläinperäinen maito kasviperäisten vaihtoehtojen, kuten kauran maidon, riisinmaidon tai mantelimaidon, osalta. Toisaalta voit myös makeuttaa niitä vähäkalorisilla vaihtoehdoilla, kuten steviassa.

Ihanteellinen omenapitoisuus laihtua

Omenalla on korkea vesipitoisuus (noin 85%), ja sen lisäksi se tarjoaa mielenkiintoisia määriä hiilihydraatteja, vitamiineja (joista löytyy B-, A- ja C-vitamiinia) sekä mineraaleja (kuten fosforia, magnesiumia ja kaliumia).

Se on erittäin runsaasti kuitua, laatu tarkoittaa sitä, että se on hyödyllinen vähentää ummetustajoka muuten on yleensä ominaista ja yleistä useimmissa laihtuminen ruokavalioissa. Lisäksi, auttaa säätelemään kehomme metaboliaa täysin luonnollisella ja tehokkaalla tavalla.

Mutta sen ominaisuudet eivät pääty tähän, koska tiesitkö, että kuitu tarjoaa kylläisyyttä? Itse asiassa se on ihanteellinen nälkäämme tyydyttämiseksi, mikä lopulta tarkoittaa sitä, että pysymme tyytyväisenä pidemmälle, kun syömme omena.

Kalorien saanti on vähentynyt valtavasti, kuten näimme tämän huomautuksen alussa ja myös Se on hedelmä, joka on hyvin siedetty diabeetikoilla.

Toisaalta emme saa unohtaa monien lääkärien ja asiantuntijoiden suositusta omenoiden kulutuksesta. Eri tieteellisten tutkimusten mukaan kuluttaa kaksi omenaa päivässä auttaa ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia. Ja vanha sanonta on ... "omena päivässä pitää lääkärin pois". Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Uudenvuoden sää: "Karulta näyttää!" (Marraskuu 2020)