Dehydratoitujen hedelmien syömisen edut

Monipuolisessa, tasapainoisessa ja ennen kaikkea terveellisessä ruokavaliossa ei ole epäilystäkään siitä, että hedelmät Niillä on erittäin tärkeä asema erityisesti sen erilaisten olennaisten ravintoaineiden korkean sisällön osalta, joista mainittakoon vitamiinien, kivennäisaineiden, hiilihydraattien ja jonkin muun proteiinin läsnäolo, mutta erityisesti sen suuri vaikutus luonnollisiin antioksidanteihin, jotka Varmasti tiedät, että ne ovat erittäin hyödyllisiä ja perustavanlaatuisia, kun on kyse useiden sairauksien esiintymisen estämisestä, koska se auttaa viivästyttämään solujen ennenaikaista ikääntymistä vapaiden radikaalien negatiivisen vaikutuksen vuoksi.

Mutta kun on kyse kaikkien ominaisuuksiensa nauttimisesta, ei ole mahdollista kuluttaa niitä vain tuoreina, joko yksin tai jogurtin mukana herkullisissa jälkiruokissa ja niiden optimaalisessa kypsyydessä. On myös mahdollista nauttia sen makua eri tavalla, ja valita sen, joka tunnetaan nimellä kuivatut hedelmät.

Mitä ne ovat ja mitä ne ovat? Periaatteessa olemme edessämme hedelmät, jotka on kuivattu ja kuivattu louhimalla lievän lämmön avulla runsaasti kosteutta, joka on elintarvikkeessa, joka on yksi tärkeimmistä "syyllisistä", joita ruoka pilaa niin nopeasti. Kyllä, dehydraatioprosessin aikana välttämättömiä ravintoaineita ei kadota, vaan ne lisääntyvätTäten siitä tulee erinomainen ja ihana vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.

Kuivatut hedelmät: täynnä ominaisuuksia

Korkea ravitsemuksellinen sisältö

On täysin normaalia, että ajattelet, että kun kuivattujen tai kuivattujen hedelmien kohdalla on dehydraatioprosessi, menetät todennäköisesti osan olennaisista ravintoaineistasi. Näin ei kuitenkaan ole, kun otetaan huomioon, että ainoa menetetty asia on kosteuden läsnäolo sen sisällössä, joten sen kulutusaika kasvaa huomattavasti.

Mitä enemmän, sen hyödyt ja ravitsemukselliset ominaisuudet lisääntyvät juuri vähentämällä sen vesipitoisuutta. Esimerkiksi mineraalien, kuten kalsiumin, magnesiumin, raudan, kaliumin, fosforin ja natriumin, läsnäolo vitamiinien, kuten B-, A- ja E-vitamiinien lisäksi, erottuu.

Toisaalta ne erottuvat olemisesta valtavasti energinen Kiitos siitä, että se laajentaa yksinkertaisten hiilihydraattien läsnäoloa, joka tiedetään varmasti, että se tarjoaa energiaa hyvin nopeasti.

Auta vähentämään ummetusta

100 grammaa kuivattuja hedelmiä, riippumatta siitä, ovatko ne rusinoita, kuivattuja aprikooseja, päivämääriä tai kuivattuja viikunoita, saavat noin 15 grammaa kuitua, joten niistä tulee erinomainen luonnollinen vaihtoehto, kun kyseessä on ummetuksen parantaminen ja vähentäminen.

Lisäksi päivittäinen kuivattujen hedelmien säännöllinen saanti on erityisen hyödyllistä parantaa suoliston kauttakulkua, joten ne ovat myös ihanteellinen lähde niiden ulkonäön estämiseksi.

He antavat sinulle energiaa

Kuten olemme osoittaneet edellisessä osassa, Kuivatut hedelmät ovat erinomainen energialähde sen yksinkertaisten hiilihydraattien pitoisuuden ansiosta, joka erottuu energiasta nopeasti. Siksi he ovat ihanteellisia opiskelijoille, urheilijoille ja niille, jotka haluavat saada energiaa jatkamaan päivittäistä.

Niistä tulee siis ihanteellinen vaihtoehto keski-aamupala.

Ihanteellinen rauta-puutos anemiaa vastaan

rautapulan anemia Se on yleisin ja tapahtuu, kun elimistössä ei ole tarpeeksi rautaa, joka muiden tärkeiden toimintojen joukossa auttaa tuottamaan punasoluja, jotka kuljettavat happea kehon eri kudoksiin.

Kuivatut hedelmät ovat ihanteellisia anemian tapauksessa, erityisesti silloin, kun sitä käytetään yhdessä C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kanssa, lähinnä siksi, että C-vitamiini auttaa parantamaan raudan imeytymistä. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Maaliskuu 2021)