Hatha-joogan harjoittamisen hyödyt joka päivä
Jooga on viime vuosina tullut maailman kaikkien ihmisten harjoittamiin aktiviteetteihin kaikenikäisten ansiosta sekä fyysisesti että henkisesti. Jooga voidaan jakaa viidelle suurelle perheelle, joista yksi on Hatha Jooga, tunnetaan myös nimellä fyysinen jooga tai vahvuus jooga.
Kerromme sinulle, mitä hyötyä on tämäntyyppisen joogan harjoittamisesta päivittäin, sekä joitakin vinkkejä sen tekemiseksi oikein.
Mikä on Hatha Jooga?
Tämä jooga-modaliteetti syntyi Intiassa yli 2000 vuotta sitten. Syynä sen luomiseen oli etsiä tapa vahvistaa ja puhdistaa kehoa. "Ha" tarkoittaa auringon ja "Than" kuun tavalla, joka edustaa mielen ja kehon välistä kaksinaisuutta.
Tällä tavoin Hatha Jooga pyrkii irrottamaan mielen ulkomaailmasta tavoitteena luoda suuri rauhan tunne ja tietoisuus itsestään, sekä auttaa fyysistä kehoa saamaan voimaa ja joustavuutta.
Mitä hyötyä on Hatha-joogan harjoittamisesta?
Tällä hetkellä on olemassa monia keskuksia ja kuntosaleja, jotka opettavat tätä joogamuotoa. Kuitenkin, jos haluat harjoittaa sitä päivittäin, voit vahvistaa näitä luokkia omalla harjoittelullaan kotona; varmista, että kaikilla oppitunneilla ja joidenkin Internetissä löytyvien videoiden avulla se maksaa sinulle mitään.
Harjoittelemalla Hatha-joogaa päivittäin on monia terveyshyötyjä; Näet, kuinka vähän vähän aikaa elämä vie 180 astetta ja tuntuu paljon paremmin sekä fyysisesti että henkisesti:
- Harjoittele Hatha-joogaa muutaman viikon kuluttua siitä, miten kehosi on paljon vahvempi ja joustavampi.
- Lisäksi tämä toiminta on yksi suosituimmista korjata takaosan huonot asennot ja tällä tavoin välttää kipua tällä kehon alueella.
- Parantaa huomattavasti kehon hengitys-, verenkierto-, hermo- ja ruoansulatusjärjestelmiä.
- Henkisellä tasolla Hatha Jooga parantaa mielialaa ja se vähentää merkittävästi stressitasoja.
- Tämäntyyppisen joogan päivittäinen käytäntö parantaa sekä kestävyyttä että tasapainoa kaikenikäisille ihmisille.
- Toinen etu on tuki- ja liikuntaelinrakenteen paraneminen, jolloin vältetään taudit, jotka yleensä esiintyvät vanhuudessa, kuten niveltulehdus tai nivelrikko.
Vinkkejä Hathan joogan harjoittamiseen
Jos olet kannustanut itseäsi tämän joogamallin avulla, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat varmasti auttaa sinua tekemään istunnon sujuvasti.
- paikka: Jotta saat maksimaalisen hyödyn hatha-jooga-istunnostasi, on tärkeää, että kehität rauhallisessa ja rauhallisessa paikassa, jossa kukaan ei voi keskeyttää sinua.
- kipu: Ensimmäinen asia, joka sinun on oltava selvä ennen Hatha Jooga -istunnon aloittamista, on se, ettei sinun pitäisi tuntea kipua milloin tahansa. Kun teet jokaisen asennon, sinun on hengitettävä syvästi ja luonnollisesti; Näin pystyt luomaan ja ylläpitämään asemia luonnollisemmin. Sinun ei pitäisi koskaan pyrkiä ylittämään omia rajoituksiasi, vaikka on totta, että voit vähitellen lisätä kykysi tehdä erilaisia kantoja.
- jännitteet: Vaikka tietyissä aikoina se on monimutkainen, on tärkeää, että pystytte jättämään kaikki jännitteet syrjään, koska nämä tekevät hengityksestä vaikean ja tekevät mielen mahdottomaksi päästä rauhan ja katkaisun tilaan.
Jotkut Hatha Joogan yleisimmistä asennoista ovat: istuma-asento, käänteet, kääntö, tasapaino, taivutus taaksepäin, taaksepäin taivutus, sivusuunnassa taipuminen.
Kuten näette, Hatha-joogan päivittäisen harjoittamisen hyödyt ovat moninaisia ja monipuolisia. Kaikki voivat tehdä sen kotinsa rauhassa, vaikka heillä ei ole liikaa aikaa; vain 15 tai 20 minuuttia päivässä näet, miten elämäsi tekee radikaalin käänteen ja löydät itsesi onnellisemmaksi ja energisemmäksi kohtaamaan kaiken. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaVaihtoehtoinen lääketieteellinen jooga
