Paras ruoka elää pidempään
Ei ole epäilystäkään siitä, että terveellisen ja terveellisen ruokavalion jälkeen, joka perustuu ennen kaikkea monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, on olennaista, kun on kyse terveydestä huolehtimisesta ja useiden liialliseen painoon ja huonoon terveyteen liittyvien sairauksien ja häiriöiden ehkäisemisestä. rehu. Ja todellakin, tämäntyyppisen ruokavalion jälkeen, se auttaa myös hyvin myönteisesti elämään pidempään.
Miksi? Hyvin yksinkertainen, seuraamalla monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä muita ravitsemuksellisista syistä rikkaita elintarvikkeita, edistämme organismeja kaikkia arvokkaita ravintoaineita, joita tarvitset joka päivä, jotta voisit vain toimia optimaalinen, mutta hyvä terveys: vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet, proteiinit, hiilihydraatit, terveelliset rasvat, antioksidantit, vesi ...
Jos osallistumme tuoreeseen tieteelliseen tutkimukseen, joka julkaistiin muutama päivä sitten, voimme jopa puhua monista elintarvikkeista, joiden avulla voit elää pidempään niin kauan kuin sisällytät ne ruokavalioon säännöllisesti, harjoitat liikuntaa ja puolestaan välttää epäterveellisiä tapoja, kuten tupakka ja alkoholi. Tässä ovat tärkeimmät:
- Oliiviöljy: Ei ole epäilystäkään siitä, että se on Välimeren ruokavalion luonnollinen tuote. Se on runsaasti monokyllästymättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään aivohalvauksen tai sydänsairauksien kärsimystä.
- Musta suklaa: Vaikka sitä pidetään jälkiruoana tai makeana, sen antioksidanttien rikkaus tekee siitä erinomaisen ruoan sydänsairauksien riskin vähentämiseksi.
- Sininen kala: kuten lohi, taimen, makrilli tai sardiini, kalat ovat erityisen runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä on ihanteellinen sydänsairauksien riskin vähentämiseksi. Lisäksi ne tarjoavat A- ja D-vitamiineja, jotka sopivat immuunijärjestelmään.
- teetä: vihreä tee erottuu ennen kaikkea, vaikka valtaosa kaikista teetä koskevista lajikkeista erottuu uskomattomista ominaisuuksistaan ja eduistaan. Vihreän teen erityistapauksessa se on luonnollinen juoma, joka on runsaasti flavonoideja sisältävä, joka parantaa verenpainetta, alentaa korkeaa kolesterolia, vahvistaa immuunijärjestelmää (selvittää enemmän, miten lisätä puolustusta) ja parantaa sydän-terveyttä.
- Hedelmät ja vihannekset: ne ovat erityisen runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, joten ne ovat välttämättömiä päivittäisessä ruokavaliossa.
Kuva | Smabs Sputzer Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
