Paras luonnollinen makeutusaine: kuinka monta on ja mitkä ovat

Vaikka valkoisen sokerin valinnassa aterioiden, jälkiruokien ja juomien maistaminen lisääntyy, on totta, että on myös enemmän ihmisiä, jotka ovat täysin tietoisia seurauksistaan, jotka eivät ole niin myönteisiä tai hyödyllisiä terveydelle.

Kuten näimme aikaisemmassa tilanteessa, jonka huomautuksessa puhuimme sinulle miksi poistaa valkoista sokeria ruokavaliosta, voisimme sanoa, että se on yksi valkoiset myrkyt josta monet lääkärit varoittavat, koska: se ryöstää meiltä välttämättömiä ravintoaineita, koska kehomme pystyy omaksumaan ja metaboloimaan sitä tarvitsemaan kalsiumia ja B-vitamiineja, se voi vaikuttaa diabeteksen esiintymiseen, se kannattaa ylipainoa ja lihavuutta ja on yksi suurimmat viholliset terveydelle.

Siksi paras vaihtoehto on tietää, mitkä ovat parhaat luonnolliset makeutusaineet, koska niistä tulee täysin luonnollisia vaihtoehtoja, joissa on makeutusvaltaa, mieluiten korvaamaan valkoista sokeria ja muita epäterveellisiä makeutusmahdollisuuksia.

Lisäksi nämä luonnollista alkuperää olevat makeutusaineet erottuvat pelkästään makeuttamisvaikutuksistaan, mutta useimmissa tapauksissa ne ovat myös hyvin runsaasti välttämättömiä ravintoaineita. Puhumme sopivimmista ja mielenkiintoisimmista.

Mitä ovat makeutusaineet tai luonnolliset makeutusaineet

Kuten sen nimi viittaa, voimme määritellä sen Makeutusaineet tai luonnolliset makeutusaineet kuin ne, jotka ne saadaan sataprosenttisesti luonnollisiksi. Ja että ennen kaikkea niitä ei ole muokattu tai jalostettu, esimerkiksi jos se tapahtuu sokeri.

Niitä kutsutaan tavallisesti terveellisemmiksi makeutusaineiksi, koska niitä ei ole puhdistettu ja niillä on välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja entsyymejä (erityisesti hunajaa), eikä niitä voida pitää elintarvikkeina tai tuotteina, jotka tarjoavat tyhjiä kaloreita.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ne eivät ehkä ole sopivia tai joiden kulutusta suositellaan, kuten monet ravitsemusterapeutit sanovat, on suositeltavaa päästä pois mistä tahansa makeutusaineesta eikä lisätä sokeria kuin ruoka, jota voimme sisältää. kuluttaa luonnollisesti.

Suosituimmat luonnolliset makeutusaineet

1. Hunaja

hunaja Se on yksi perinteisimmistä, suosituimmista ja suosituimmista makeutusaineista. Se on herkullinen ruoka, jonka mehiläiset tuottavat kukkien nektarista ja kasvien elävien osien eritteistä. Mehiläiset keräävät sen, muuntavat sen ja yhdistävät sen sisällä entsyymiin ja tallentavat sen sitten kammioihin, joissa se kypsyy.

Se on hyvin runsaasti luonnollisia sokereita, kuten fruktoosia, galaktoosia ja glukoosia. Se tarjoaa myös monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat erittäin runsaasti vitamiineja (A, C, D, B1, B2, B3, B5 ja B6) ja mineraaleja (kupari, magnesium, rauta, fosfori, kalium, rikki, kalsium, natrium ja mangaani). ).

2. Stevia

Viime vuosina Stevian tehdas on saanut suosion, tulemalla hyvä luonnollinen makeutusaine, joka on turvallinen ihmisille diabetes. Tiesitkö, tiesitkö, että sen lehdet ovat 30 kertaa makeampia kuin valkoinen sokeri? Lisäksi sillä on hypoglykeeminen vaikutus, joka stimuloi haiman soluja tuottamaan enemmän insuliinia mutta vaikuttamatta verensokeritasoihin.

Se on myös runsaasti välttämättömiä ravinteita, kuten A-vitamiinia ja C-vitamiinia, sekä mineraaleja, kuten rautaa, sinkkiä, kalsiumia, mangaania, kaliumia ja kalsiumia.

3. Sokeriruo'on mehu

On hyvin perinteinen tuote, että vaikka se koostuu yksinomaan sokerista, se koostuu puhdistamattomasta sokerista, joten se pitää sokeriruo'on kaikki olennaiset ravintoaineet, ja tietenkin sen kulutus on suositeltavampaa kuin valkoinen tai puhdistettu sokeri.

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta se on varmasti alhainen glykeeminen indeksi, se sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten fosforia, kaliumia, rautaa, magnesiumia ja kalsiumia.

Kaksi luonnollista makeutusainetta, jotka ovat suosittuja ja suosittuja, on valmistettu sokeriruokamehusta: panela ja melassi, kaksi ruokaa yhtä hyödyllistä ja runsaasti välttämättömiä ravinteita.

4. Tuoreet hedelmät

Nykyään on mahdollista löytää tiettyjä makeutusaineita, jotka on valmistettu yksinomaan hedelmä fruktoosista supermarkettien hyllyille. Ei kuitenkaan ole epäilystäkään siitä tuore luonnollinen hedelmä on paras vaihtoehto tarjota fruktoosia kehollemme.

Varsinkin hedelmät, kuten omena, vesimeloni, papaija, päärynä, mango ja appelsiinit, erottuvat toisistaan. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistamakeutusaineita

Viisi tärkeää asiaa ravintoon liittyen painonpudotusta edistettäessessä (Maaliskuu 2024)