Paras kellonaika aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi
On aina hyvin yleistä, että katsomme, mitä syömme joka hetki, valitsemaamme elintarvikkeiden ravitsemuksellisessa koostumuksessa ja erityisesti niiden kalorien saannissa, sekä sitä, mitä syömme päivän tärkeimmissä aterioissa. mutta on vähemmän tavallista katsoa aikaa, jolloin syömme niitä. Tiesitkö kuitenkin, että ateriat pidetään lähes yhtä tärkeinä kuin syömme?
Ei ole epäilystäkään siitä, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ei vain siksi, että siitä tulee päivän ensimmäinen ateria, ja koska on hyödyllistä tarjota kehollemme välttämättömiä ravintoaineita ja energiaa, jota se tarvitsee niin paljon, jotta se voisi nousta ja juosta. aamulla, mutta tunneille, joiden aikana olemme olleet paastoamassa unen aikana. Mutta niin ovat ruoka ja illallinen sekä lounas ja välipala.
Hyödyllinen vaihtoehto ravitsemuksellisesta näkökulmasta on löytää jotka ovat päivän parhaat aamiaiset, lounas ja illallinen.
Paras aika nauttia aamiaista
Toisin kuin virheellisesti ajatellaan Ei ole asianmukaista tai suositeltavaa pitää aamiaista heti, kun pääsemme ulos sängystä. Tässä mielessä monien ravitsemusterapeuttien mukaan parasta on viivästyttää aamiaisaika tuntiin nousun jälkeen.
Kuten olemme jo kertoneet teille, On tärkeää, ettet ohita päivän ensimmäistä ateriaa, koska erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat todenneet riskit, joita terveydellemme ei edellytä aamiaista tai huonosti.
Tietoja siitä, mitä meidän pitäisi nauttia aamiaisella, voimme löytää ravitsemuksellisesta näkökulmasta kahdella näkökulmalla: kun taas raportti International Journal of Obesity varmistaa, että paras aamiainen on rasvaa sisältävä aamiainen (kuten paistettua kananmunaa, pekonia ja paahtoleipää), muut ravitsemusterapeutit neuvovat syömään aamiaisen yhteydessä maitotuotteita, tuoreita hedelmiä ja viljaa.
Paras aika syödä
On hyvin yleistä, että emme yleensä pidä syödä samoja tunteja syödä koko viikon ajan, vaikka niin monet terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, että se olisi todella suositeltavin, sillä kehomme pysyy paljon vakaana.
Mikä olisi paras aika syödä, sopivin on syödä klo 13.00–15.00.Sitä ei ole suositeltavaa tehdä sen jälkeen, koska jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vähemmän painoa menetetään.
Jos valitset ensimmäisen ja toisen, voit valita ensin vihanneksia sisältävän lautasen, ja toisen, joka tarjoaa vähän rasvaa, mutta on hyvin runsaasti runsaasti biologisia arvoja sisältäviä proteiineja, kuten munia, kananrinta, lohi, pohja tai kani .
Paras aika olla illallinen
Koska nukkuessamme elimistömme ei pysty polttamaan niin paljon kaloreita, illallinen on päivän ateria, jossa suuhun tulisi ottaa vähemmän kaloreita, koska yön aikana tarvitaan vähemmän energiaa.
On parasta syödä klo 8.00–21.30., ei koskaan myöhemmin, koska yleisin on, että menemme nukkumaan klo 22.30-23.00.
Ja mitä meidän pitäisi olla illallinen, voit valita vihreät lehtisalaatit, grillattua kalkkunaa, vihanneksia, tonnikala-taquitoja ... Toisin kuin tavallisesti, ei ole suositeltavaa syödä hedelmiä illallisella.
Kuvat | Musée de l'horlogerie / tuulella / Michael Stern / Geoff Peters Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaIllallinen Aamiainen
