Kromi

kromi Se on kehomme kannalta välttämätön mineraali, ja lopulta se on myös terveydellemme. Koska elimistömme ei pysty tuottamaan sitä, ainoa tapa antaa se kehollemme on ruoka, aina valita kromia sisältäviä elintarvikkeita.

Vanhempana meillä on taipumus säilyttää vähemmän kromia, joten kromi-rikas lisäosa on mielenkiintoinen ja hyödyllinen tässä erittäin tärkeässä elämänvaiheessa.

Chrome-toiminnot

  • Stimuloi rasvahappojen ja kolesterolin synteesiä.
  • Tärkeää rasvojen aineenvaihdunnassa.
  • Tärkeää insuliinin metaboliassa.
  • Säilyttää oikean verenpaineen.

Kromin edut

Edellisessä osassa mainitun kromin toimintojen lisäksi se tarjoaa myös seuraavat edut:

  • Se auttaa jakamaan sokeria, joten se auttaa diabeteksen hoidossa.
  • Säilyttää verenpaineen veressä normaalilla tasolla.

Suositeltu päivittäinen kromin määrä

Suositeltava päivittäinen annos on yli 25 ug kromia, jota pidetään lääketieteellisesti asianmukaisena, ja siksi siitä puuttuu terveysriskejä.

ikämiehetnaiset
0-6 kuukautta0,20,2
7-12 kuukautta5,55,5
1-3 vuotta1111
4-8 vuotta1515
9-13 vuotta2521
14-18 vuotta3524
19-50 vuotta3525
+51 vuotta3020
Raskaus ja imetys-18 vuotta25
Raskaus ja imetys+18 vuotta35

Kromin puutteen oireet

Kromin alijäämä voi aiheuttaa:

  • Matala sietokyky glukoosin suhteen.
  • Veren sokeritason kohoaminen.
  • Korkean kolesterolin tasot.

Ruoka on rikkaampaa kromilla

Tässä ovat tärkeimmät kromin lähteet:

ruoka

Chrome-sisältö
(100 gr.)

keltuainen

183 mg

siirappi

121 mg

Panimon hiiva

117 mg

vasikanliha

57 mg

juusto

56 mg

Mosto

47 mg

Integroitu leipä

42 mg

Vehnäleseet

38 mg

Koko ruokosokeri

35 mg

hunaja

29 mg

Perunat (vanha)

27 mg

Vehnänalkio

23 mg

pasta

15 mg

pinaatti

10 mg

banaanit

10 mg

mutristus

7 mg

Rasvaton maito

3 mg

Kuka voi tarvita kromilisäyksiä

Pääasiassa ne, joilla on diabetes, ja ne, jotka haluavat lisätä HDL-kolesterolia ja vähentää tai alentaa LDL-kolesterolia.

Kromin terapeuttinen käyttö

  • Ne, jotka haluavat kehittää vähärasvaisen lihaksen (urheilijat).
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistamineraalit

KATEB vs KROMI Reggae Champions League 2014 (Vidéo Officielle) (Lokakuu 2019)