Hydratoitumisen merkitys hyvin ennen kesän ajamista

juoksu Se on ihanteellinen käytännön harjoitteluun vuoden aikana; Kuten kerroimme joissakin hetkissä, ei ole epäilystäkään siitä, että liikunnan harjoittaminen yleensä on perustavaa laatua, erityisesti kun on kyse hyvän terveyden ylläpitämisestä, painon hoitamisesta ja fyysisen aktiivisuuden pitämisestä.

kesä Se voi myös tulla todella hyödylliseksi ja mielenkiintoiseksi vaihtoehdoksi, koska ei ole syynä siihen, että kesälomat tulevat lopettamaan urheilun harjoittaminen (virhe - itse asiassa hyvin yleinen, kun lähdemme lomalle, ja unohdamme, että meillä voi olla tunti joka ilta tehdä suosikkiharjoituksemme).

Kesällä tapahtuvan harjoituksen yhteydessä ei pidä unohtaa sen merkitystä nesteytys, vielä enemmän näissä kuumina päivinä muiden perusvihjeiden lisäksi. Tärkein? Vältä urheilun harjoittamista kuumimmilla tunneilla (klo 12.00-16.00), mieluiten tekemällä illalla ja hydratoimaan hyvin.

Mitä tulee hydraatioon ennen ajoa, vaikka on totta, että on tärkeää aina, kun teemme sen, kesällä se on vieläkin tärkeämpää.

Esimerkiksi Vitónicasta suosittelemme, että juomaan vähintään puoli litraa makeaa vettä kahden tunnin aikana, ennen kuin lähdemme harrastamaan urheilua, tekemällä pieniä laukauksia 30 minuutin välein.

Ei tietenkään ole suositeltavaa juoda vettä 10 minuutin aikana ennen ajoa, koska ongelmia voi syntyä esimerkiksi vatsan raskauden vuoksi.

Kuva | abbey1962 Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaKesäharjoitus

Testing SAMPLE PRODUCTS for 5 DAYS | Makeup Challenge (Helmikuu 2021)