Hiljaisuuden uskomattomat edut: paranna meitä sanomalla mitään
Hiljaisuus on erittäin tärkeää, jotta voisimme kuunnella elämää. Kaikkien ympärillämme olevan melun rajoittaminen on tärkeää fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveytemme kannalta. Jos haluat päästä pois päivittäisestä melua, autoja, musiikkia, televisiota ja puhelinta, voit avata itsemme rentoutuminen ja luovuus, vapauttaa meidät aina riippuvaisuudesta olla aina yhteydessä ja hälyttävä. Mutta entä meidän todellinen olemuksemme?
Emme voi sanoa, että tänään elämme rauhallisemmin kuin aikaisemmin. Olemme huolissamme tietokoneiden luomisesta, hiljaisemmista pesukoneista, mutta emme ole tietoisia siitä, kuinka paljon voimme häiritä uutta melua: WhatsApp-ilmoitukset, Facebook, sähköposti ... ovat vastuussa huonosta suorituskyvystä työssä ja erityisesti henkilökohtaisissa suhteissa. Hiljaisuus ja rauhallisuus ovat nykyään enemmän vihollisia kuin koskaan.
Unohdamme, mitä elämä haluaa kertoa meille, mitä täällä tapahtuu nyt ja nyt, mitä minun on vielä opittava, miksi tämä tapahtuu minulle tässä arvokkaassa hetkessä ja voidakseni vastata näihin kysymyksiin mielemme täytyy olla rauhallinen.
Mutta ei vain kuunnella itseämme vaan kuuntelemalla toista. Jotta pystytään saavuttamaan tämä henkilö, täytyy todellakin olla tyhjä itsestämme, jotta ajatuksemme eivät häiritse. Kuunnella on olla läsnä toisessa henkilössä, joka johtaa meidät kysymään itseltämme: Mitä yrität kertoa minulle, mitä sinä tunnet? Kun joku kertoo meille jotakin, hän antaa meille monta kertaa arvokkainta asiaa, joka ihmisellä voi olla: hänen sisämaailmansa.
Muiden kuunteleminen opettaa meitä kuuntelemalla itseämme. Meillä voi olla hetkiä, joilla on suuri emotionaalinen jännitys, mutta voimme taistella sademäärää vastaan, joka tuntuu muistaa japanilaisen sananlaskun: '' mitä sinun täytyy sanoa, sanoa se huomenna ''. Kuinka monta kertaa tunnemme sisämelun, meillä on epämiellyttävä mieli ja sanomme jotain, jota emme halunneet sanoa tai ei, ja vuosien suhde on rikki?
Voimme tyhjentää täyttämällä, kun suljemme ja eristämme itsemme melusta, ja lisäksi virheiden vähentämisen lisäksi avaamme mielemme tilaa luovuuden lisäämiseksi. Voimme tehdä sen yksinkertaisella tavalla, jokapäiväisessä elämässämme, vain sulkemalla silmämme hetkeksi ja ottamalla muutamia syviä henkeä ladataksemme mielen hiljaa.
Kymmenen minuuttia ennen nukkumaanmenoa autamme meitä tarkastelemaan tapahtumia, jotka ovat syntyneet koko päivän ajan, vaikka vain kymmenen minuuttia olisimme hiljaisia itsellemme, voi olla hyvä tapa aloittaa.
Tiedätkö melujen kielteiset seuraukset?
Asiantuntijat ovat osoittaneet, että fyysisestä näkökulmasta äänien, koneiden ja laitteiden jatkuvat äänen ärsykkeet loukkaavat kehoamme ja mielemme kahdella alueella:
- He tuottavat kipua: verenpaine kasvaa ja samalla sydän kiihtyy, mikä on herkempi kärsimään unettomuudesta ja päänsärkyistä 60 desibelistä.
- Se tuottaa ärsytystä: jatkuva melu, jopa pieni, vaikuttaa meidän keskittymisemme ja tekee meistä ärsyttävämpää. Sen lisäksi, että konsentraatio vähenee.
Jokainen hiljaisuuden hetki on mahdollisuus ymmärtää, missä olemme, miettiä elämäämme uudelleen ja tehdä päätöksiä.
Kokeile ... Yhdistä itsesi kanssa 3 × 10 '
Seuraava tekniikka, jota ehdotamme sinulle, on erittäin yksinkertainen. Entä jos yritämme panna sen käytäntöön ainakin kerran päivässä? Huomaat sen uskomattomia etuja lyhyessä ajassa:
- Kymmenen minuuttia hiljaisuutta ennen päivän alkua.
- Kymmenen minuuttia päivän aikana rauhoittumaan päivittäisestä rytmistä.
- Kymmenen minuuttia ennen nukkumaanmenoa voit tarkistaa päivän ja rentoutua.
Jos haluat mennä pidemmälle täällä, esitämme teille Yogi Bhajanin, joogin ja hengellisen mestarin ja intialaisen liikemiehen, hiljaisuuden meditaation.
- Voit vain istua selällään suoraan sellaiseen asentoon, joka on helppoa.
- Aseta vasen käsi rinnalle, kun sormet osoittavat oikealle ja peukalo ulottuu leukaan.
- Aseta oikea käsi vasemmalle.
Hengitä nenän läpi ja hengitä hitaasti ja hitaasti. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin. aiheistarentoutuminen
