Pähkinät eivät lihotu

On hyvin yleistä lukea se pähkinät kasvavat rasvaaerityisesti siksi, että ravitsemuksellisessa koostumuksessaan voimme löytää runsaasti rasvapitoisuutta, niin että sen kaloripitoisuus on yhtä suuri.

Meidän on tietysti pidettävä mielessä, että ei ole sama kuluttaa luonnollisia kuivattuja hedelmiä, että esimerkiksi ne, jotka on kypsennetty tai paistettu, jotkut tuotteet tai välipalat, jotka muuten ovat hyvin yleisiä supermarketeissa ja suurissa pinnat: paistetut maapähkinät, paahdetut tai paistetut mantelit ...

Kuten sanotaan espanjalaisesta kasvisliitosta, tänään emme voi todellakaan sanoa, että pähkinät kasvavat rasvaksi. Jos tähän lausuntoon puhutaan Espanjassa julkaistun ja lehden julkaiseman meta-analyysin tuloksista American Journal of Clinical Nutrition, joka on vahvistanut sen pähkinöiden kulutus ei aiheuta ylipainoa eikä aiheuta kehon rasvan kertymistä.

Tutkimukset osoittavat, että pähkinät eivät oikeastaan ​​lihota

Toisin kuin yleensä ajatellaan, todellisuus on, että yksi pähkinöiden tärkeimmistä ominaisuuksista tai ravitsemuksellisista eduista on se, että ne lisäävät termogeneesiä - kaloripolttoa - niin, että pähkinöiden kulutus ei vain lihota , mutta ne jopa auttavat pitämään aineenvaihduntaa aktiivisena pidempään.

Tämä voisi kääntyä jotain vielä helpommin ymmärrettäväksi: mitä suurempi pähkinöiden kulutus, sitä alhaisempi paino on. Itse asiassa, vaikka tähän päivään mennessä suositeltiin enintään 25 gramman pähkinöiden kulutusta, todellisuus on, että jopa ne ihmiset, jotka käyttivät yli 100 grammaa pähkinäpäivää eri testeissä, ei ole kääntyi kehon painon nousuun. Joissakin tapauksissa paino laski.

American Dietetic Association itse toteaa, että vaikka pähkinöissä on paljon kaloreita ja rasvoja, uusi tieteellinen tutkimus on osoittanut, että ne voivat auttaa painonpudotuksessa.

Siksi, jos pidät pähkinöitä niin paljon kuin muistamme, että ne eivät oikeastaan ​​saa rasvaa, ne voivat auttaa sinua laihtumaan ja jopa edesauttamaan sydäntäsi ja omaa sydänterveyttäsi.

Tietenkin, jos et halua lisätä ylimääräisiä kaloreita perusteettomasti ja että he saavat rasvaa, yritä aina valita luonnollisia pähkinöitä, joita ei ole koskaan paistettu.

Jos haluat tietää enemmän, suosittelemme, että tiedät pähkinöiden kalorit.

Kuvat | Matkaileva Bum / IainBuchanan Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Aina ei kaikki pähkinät mee tasan (21/43) (Helmikuu 2024)