Palautumisvaikutus
Sitä kutsutaan nimellä rebound-vaikutus Siitä tulee yksi suurimmista huolenaiheista ja yksi tärkeimmistä vihollisista niille ihmisille, jotka seuraavat ruokavaliota laihtua.
Miksi? Periaatteessa, koska palautumisvaikutuksella päädytte lopulta palautumaan paino, joka oli alun perin menetetty painonpudotuksen ruokavalion seurannassa.
Kuitenkin analysoida ei vain mikä on rebound-vaikutus, mutta mitkä ovat rebound-vaikutuksen syyt ja miten välttää rebound-vaikutus siitä tulee aina perusvaihtoehto tai -elementti ennen ruokavaliota, juuri sen seuranta on optimaalinen ja haluttu tulos saavutetaan.
Mikä on rebound-vaikutus?
Palautumisvaikutusta pidetään painonpudotusruokavaliolla hävinneiden kilojen elpymisenä, kun painonpudotusohjelma on saatu päätökseen..
Mitkä ovat rebound-vaikutuksen syyt?
Vaikka on olemassa useita rebound-vaikutuksen syytyksi tärkeimmistä on se, että henkilö pyrkii poistamaan ruokavalion aikana noudatetut tavat ja palaa takaisin niille, jotka johtivat häneen siihen ylipainoon: esimerkiksi hän ei syö terveellistä ja kyllä paljon teollista leipomoa tai ei katso määriä, Hän harjoittaa liikuntaa eikä seuraa tasapainoista ruokavaliota.
Voimme myös tavata ihmisiä, jotka ovat seuranneet harvennuksen ruokavaliota, mutta vähän tasapainossa. Ne ovat yleensä ruokavalioita, jotka eliminoivat tiettyjä ravintoaineita tai elintarvikeryhmiä, jotka eivät lopulta tuota vaarallisia ravitsemusvajeita, mutta niillä on myös kielteinen vaikutus siihen, että henkilö pääsee tarttumaan ruokiin kiellettyihin elintarvikkeisiin.
Liikunnanharjoittelun poistaminen on myös toinen yleinen tapa, joka aiheuttaa pelättävän rebound-vaikutuksen, erityisesti siksi, että se kulkee aktiivisemmasta elämäntavasta (ruokavalion seurannan aikana), istumattomaan elämään.
Miten välttää rebound-vaikutus
- Noudata laihtuminen Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin laatima ja kehittämä. Tämän ruokavalion pitäisi antaa meille vähemmän kaloreita, mutta ehdottomasti kaikki tarvittavat ravintoaineet, aina sen asianmukaisessa mitassa.
- Painonpudotuksen tulisi olla progressiivista: Tämä tarkoittaa, että henkilö ei ole lainkaan terveellistä menettää painonsa nopeasti, koska sen lisäksi, että se on erittäin haitallista terveydelle, se myös yleensä lisää painoa nopeammin. Siksi avain on laihtua vähitellen. Ruokavalion kärsivällisyys ja johdonmukaisuus ovat aina olennaisia.
- Jatka harjoitustaOn elintärkeää paitsi pitää painon menetyksessä, joka olisi ihanteellinen paino. On myös tärkeää nauttia hyvästä terveydestä ja terveellisistä elämäntavoista. On tavallista, että kun tavoitepaino on kadonnut, monet uskovat, että he ovat jo täyttäneet, eivätkä ne ainoastaan pääse seuraamaan ruokavaliota, vaan ne menevät istumaan elämään. Tämä on virhe, että ajoissa vaikuttaa menetetyn painon palautumiseen.
- Kun ruokavalio on valmis, noudata ylläpitotarpeitaKuten oma nimensä osoittaa, on tärkeää noudattaa ylläpitotarpeita, joiden avulla ei saada palautettua painoa. Sitä ei voida pitää itsessään ruokavaliona, koska riittää aina valita luonnolliset ja vähärasvaiset tuotteet ja kuluttaa vain kaloreita, joita poltamme.
Naturdietasissa Miten välttää rebound-vaikutus
Kuva | Rachel Zack Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
