Pahimmat elintarvikkeet, joita voit syödä ruokavalion aikana laihtua

Kun laihtumiseen perustuvaa ruokavaliota noudatetaan, on olennaista ja välttämätöntä aina pitää mielessä, mitkä elintarvikkeet ovat sopivimpia, ja mitkä eivät ole, koska ei ole sama valita rasvojen ja yksinkertaisten hiilihydraattien sisältämät elintarvikkeet kuin kuluttaa rikkaita elintarvikkeita kuituissa ja monimutkaisissa hiilihydraateissa, joilla on erityisesti riittävä rasvapitoisuus.

Toisaalta, vaikka seuraisi ruokavaliota, jonka tavoitteena on laihtua, ei ole sama käyttää terveellisiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita (kuten oliiviöljyn ja sen suurten terveiden rasvahappojen pitoisuuden) kuin ne, jotka vain edistävät tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvaa.

Itse asiassa, kuten monet tiedemiehet varoittavat, syöminen 5 grammaa transrasvaa joka päivä lisää sydänkohtauksen riskiä 25%. Siksi on tärkeää tietää, mitä syömme aina, valita aina tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, mutta ennen kaikkea mahdollisimman terveellinen.

Esimerkiksi, kun seuraamme laihtumiseen perustuvaa ruokavaliota, ei ole epäilystäkään siitä, että parhaat ruoka-aineet, joita voisimme kuluttaa, kun seuraamme ruokavaliota, ovat kaikki terveellisiä ja terveellisiä, vähärasvaisia ​​ja rikkaita kuitenkin ihanteellisissa ravintoaineissa kehomme moitteettoman toiminnan kannalta.

Mutta on olemassa joukko elintarvikkeita, joita voisimme pitää "kiellettyinä" laihtua. Mitä? Ne, jotka ovat pohjimmiltaan runsaasti rasvoja ja sokereita, jotka vain edistävät tyhjät kalorit.

Luettelo elintarvikkeista, jotka on kielletty laihtumiseen

Leivonnaiset, leivonnaiset ja evästeet

Yksi tunnetaan nimellä teolliset leivonnaiset, joista löytyy pulloja, jotka on täytetty kerma tai kaakao, croissantit, evästeet ... se on yleensä hyvin rikas transrasvaa, jotka muodostuvat teollisen kovettumisprosessin aikana, joka muuntaa nestemäisen kasviöljyn paljon vakaammaksi ja epämääräiseksi rasvaksi.

Siksi tällaisia ​​tuotteita ei suositella lainkaan paitsi laihtuminen ruokavaliossa, vaan myös päivittäisessä ruokavaliossa meidän pitäisi kuluttaa niitä vain aika ajoin.

Miksi? Hyvin yksinkertainen: ne ovat vähemmän terveitä, mutta valitettavasti ne ovat yleensä yleisimpiä, ja ne yleensä kasvavat LDL-kolesteroli (tunnetaan myös nimellä huono) ja alentaa HDL (tai hyvää) kolesterolia.

Aamiainen makeutettu vilja

Nykyään löydämme monenlaisia ​​tuotteita supermarketeissa aamiaismurot Niitä myydään sopiviksi ravitsemuksellisesta näkökulmasta, koska niiden koostumuksessa ne ovat lisänneet erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti pääasiassa lasten kulutukseen.

Mutta heillä on hyvin vakava haitta: ne ovat erittäin runsaasti sokereita, niin että ne eivät ainoastaan ​​sovi ruokavalion laihtumiseen, vaan myös itse imettävään lapseen.

Tämä tarkoittaa sitä heillä on korkea glykeeminen indeksi, voi aiheuttaa vakavia vaikutuksia munuaisten toimintaan, mikä puolestaan ​​nostaa diabeteksen riskin.

Suolaiset välipalat, perunat ja paistetut elintarvikkeet

On hyvin yleistä ottaa pussi pelimerkkejä rannalle tai uima-altaaseen, koska ajattelemme, että tämäntyyppinen aperitiivi ei vahingoita meitä, vaikka seuraamme ruokavaliota.

Vaikka on totta, että sen tekeminen hyvin satunnaisesti ei ole ongelma, todellisuus on se Ranskalaiset perunat sisältävät syöpää aiheuttavaa ainetta, joka tunnetaan glysidamidina, joka löytyy myös muista korkeassa lämpötilassa paistetuista elintarvikkeista (kun öljy ylittää 120 astetta).

Tähän meidän on lisättävä sen runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja siten kaloreita.

Muut elintarvikkeet

Edellä mainittujen elintarvikkeiden lisäksi on myös muita, joita ei suositella, jos noudatat laihtuminen. Ne ovat seuraavat: ei-integroitu pasta (koska ne sisältävät runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja), jäätelöä, valkoista sokeria, sokerisia juomia (kuten hedelmämehuja ja virvoitusjuomia) ja alkoholijuomia. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaLaihdutusruokavalio

SVT: Tieteen maailma - Tiede ruokavalion takana (osa 1/3) (Joulukuu 2020)