Vinkkejä hyvään ja terveelliseen jouluun

Joululomien aikana perinne merkitsee syömistä paljon enemmän kuin muina viikkoina ja tietyt ihmiset vievät enemmän lihaa ja kalaa kuin tavallista. Näiden aikojen hyvien tapojen jälkeen on mahdollista suunnitella ja valvoa.

Ateriat ja illalliset ovat näiden osapuolten hallitseva teema. Yksi niistä seikoista, jotka tekevät ateriat runsaasti, johtuu yhteiskunnallisuudesta. Perinne saa ihmiset kokoontumaan taloon tai ravintolaan, mutta aina yhteinen nimittäjä: pöytä ja ruoka. Näin herkut tulevat tekosyynä järjestää nämä kokoukset ja ovat juhlan tärkein perusta.

Sekä uskonnolliset että pakanalliset rituaalit merkitsevät päivää, jolloin sinun pitäisi syödä enemmän tai vähemmän, ja monet ihmiset tottuvat siihen, noudattavat perinteitä ja syövät runsaasti.

Aikaisemmin parhaat ateriat oli varattu kaikkein erityistapahtumiin, kun liha ja kala siirrettiin tiettyihin päiviin, kun taas loput viikolta yritettiin kulkea hieman vähemmän tärkeiden ruokien, kuten leivän, perunoiden tai palkokasvien kanssa. .

Miellyttävät vieraat ovat toinen syy, miksi päädytte syömään paljon enemmän näinä päivinä. Kun siirryt vieraspaikkaan, sinun täytyy käyttäytyä, syödä mitä he antavat, kokeile uusia herkkuja ja makuja ja syödä lähes kaikkea. Ja yli.

Miten syödä terveellisempää

Useiden vihjeiden jälkeen voit syödä terveellisempää, tallentaa rivin eikä saada rasvaa joulun aikana. Tietyissä aterioissa ja illallisissa voidaan ottaa käyttöön vihanneksia ja palkokasveja ilman, että se olisi tylsää.

Kypsentäminen vihannes keitto ensin, ennen lihaa; sekoita sekunneilla pähkinöitä tai palkokasveja, laita sipuli hedelmillä ja vihanneksilla alkuruoaksi, tai tarjoa ananas tai sitruuna-sorbet, kun illallinen on ohi.

Vesi on paras liittolainen kaikenlaiseen ruokaan. Vaikka ei ole välttämätöntä juoda alkoholia näinä päivinä, sitä ei suositella. On parempi kuluttaa laadukasta viiniä, vettä ja lasillista likööriä. Tämän avulla me tunnemme paljon paremmin seuraavana päivänä ja ruoansulatus on nopeampaa.

Toinen tapa tehdä ateriat kevyemmiksi on säästää välipaloja, mennä ensimmäiseen ja toiseen kerrallaan. Ainutlaatuinen, voimakkaampi ja laadukkaampi ruokalaji voi olla paras vaihtoehto syödä vähemmän, terveellä tavalla ja saada maistaa niitä jälkiruokia, joita me kaikki haluamme.

Suuren lounaan tai illallisen, kuten joulun, jälkeen on suositeltavaa lopettaa päiväsi hedelmien ja kuitujen kanssa. Se on paras tapa, jolla keho voi jatkaa tavallisia ruokailutottumuksia.

Tavat olla terveempiä

Osapuolet siirtävät aikatauluja ja tapoja, mutta monia niistä voidaan seurata niin, että he tuntevat paremmin fyysisesti ja psyykkisesti. Nouse enemmän tai vähemmän samaan aikaan ja pidä rutiini Se auttaa meitä olemaan viemättä pois pitkiä juhlia. Runsas aamiainen tekee myös elimistöstä puhdasta ja emme ole niin nälkäisiä syömisen yhteydessä.

Urheilun pelaaminen jouluna auttaa pitämään aikataulumme ja terveellistä elämää, jota harjoitamme. Harjoitus ylläpitää kehomme selviytymiseen, rentoutua mielessä ennen niin monta lomaa ja stressiä ja auttaa tasapainottamaan kehoa.

Mitä meidän pitäisi välttää näissä vapaapäivissä

Jotta voisit nauttia hyvästä ja terveestä joulusta, on parempi suunnitella kaikki, jotta ei tarvitsisi korostaa tai ostaa niitä tarpeellisia herkkuja, koska ne ovat ohi.

Organisaation on välttämätöntä kuluttaa enemmän kuin välttämätöntä kalliimpien elintarvikkeiden löytämiseksi kuin tavallista. Jos ostamme mitä tarvitsemme ennen, säästämme rahaa ja aikaa.

Toinen vihje ei ole hyökätä ja väärinkäyttää alkupaloja tai tapaksia, niin me olemme liian täynnä ensimmäisessä ja toisessa levyssä, ja me putoamme joulun ylilyönteihin.

Miten voimme välttää joulun ylilyöntejä?

Asiantuntijat arvioivat, että joulun aikana yleensä yleensä rasvaa keskimäärin 3 kiloa, mikä tarkoittaa sitä, että vain muutamassa päivässä saamme kuluttaa aivan samat kalorit, joita syöisimme esimerkiksi viikon aikana milloin tahansa muuna aikaan vuodesta.

Mutta jos olet henkilö, joka on huolissaan liiallisuudesta, ja ennen kaikkea teidän ruokavalio ja terveydellesi on olemassa joukko perusvihjeitä, jotka auttavat meitä paljon tämän joulun aikana, varsinkin jos emme halua painoa, tai jos meillä on liittyviä ongelmia, kuten verenpainetauti, diabetes, tai teemme a laihtumiseen ruokavalio. Ota huomioon ehdotuksemme:

  • Älä unohda, että punaviini on vähemmän lihaa kuin valkoviini. Mutta varokaa, koska monet ravitsemusasiantuntijat, joilla on tunnustettu arvostus (kuten Julio Basulto), muista, että viini ei ole terve.Lyhyesti sanottuna kaikki alkoholia sisältävä juoma on todella terveydelle haitallista.
  • Kaukana näiden osapuolten hermoista ja jännityksestä hyvä suositus olisi syödä rento ja rento asia, joka auttaa meitä olemaan kärsimättä ylipainoinen, kuten tapasimme muutama päivä sitten.
  • suorittaa harjoitus sekä päiviä ennen illallisia että aterioita ja heti niiden jälkeen, seuraavana päivänä, jos haluat, on toinen todella myönteinen vaihtoehto, koska poltamme kulutetut kalorit, joita ylimääräisten syiden vuoksi kehomme ei ole käyttänyt.
  • Jos olet diabeetikko, muista, että on olemassa useita tyypillisiä makeisia ja nugaa ilman sokeria erityisesti diabeetikoille.

Suosittelemme tietenkin jotain vielä tärkeämpää: nauttimaan tästä joulusta ilolla, innolla ja jännityksellä, mutta ennen kaikkea ottaen huomioon erittäin tärkeä maksimointi: olla onnellinen. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistajoulu

Parhaat vinkit hyvän olon jouluun (Huhtikuu 2019)