Vinkkejä hoitoon keväällä

Joka vuosi, kun pitkä talvi on täynnä sadetta, tuulta ja kylmää, on yleistä, että monet ihmiset odottavat innolla saapumista kevät, koska maisema on täynnä kauniita ja upeita kukkia, lisää auringonvaloa, ja kaikella näillä on taipumus tuntea olonsa onnellisemmaksi ja elävämmäksi.

Tästä syystä se pyrkii sanomaan, että veri muuttuu keväällä, koska aurinkosäteilyn lisääntymisen ja itse meteorologiassa tapahtuvien muutosten vuoksi nämä aiheuttavat vaikutusta kehomme, joka johtaa tuotannon vaikutukseen. tietyt hormonit. Koska keväällä on vähemmän yöaikoja, melatoniinin tuotanto vaihtelee, mikä johtaa muutoksiin sekä fyysiseen että emotionaaliseen vastaukseen.

Mutta kuten joka kausi, sillä on myös takaiskuja. Esimerkki löytyy pelättyjen ulkoasusta kevään allergiat. Se koostuu hyvin yleisestä prosessista, joka vaikuttaa tällä hetkellä moniin ihmisiin. Kun kärsimme allergiasta, kehomme tunnistaa allergeeniksi kutsutun aineen, joka indusoi immuunijärjestelmän allergista reaktiota, mikä puolestaan aiheuttaa joukon sairauksia ja allergisia reaktioita. Siksi kevään allergiaja itse siitepölylle aiheutuva allergia tuottaa kausiluonteista nuhaa, jonka oireet vaihtelevat potilaasta toiseen, mutta yleensä niille on tunnusomaista silmien, nenän, nielun ja kitalaen ärsytys ja kutina.

Jos haluat nauttia a keväällä terveydelläTässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua huolehtimaan terveydestäsi kauniilla ja miellyttävällä vuodenajalla.

1. Vältä kevään allergiaa ja kosketusta siitepölyyn

Jos yleensä kärsit allergiasta, on melko todennäköistä, että se lisääntyy kevään kuukausien aikana. Jos näin on, on joitakin vinkkejä, joita kannattaa pitää mielessä, mikä on erittäin hyödyllistä. Vähentää ulkoilua, erityisesti niissä tunneissa, joissa siitepöly on "aktiivisempi": 5 - 10 aamulla ja 7 - 10 yöllä.

Vältä menemästä tuulisina päivinä, koska tänä päivänä pölytys on yleensä suurempi, joten siitepölypitoisuus on suurempi. Toisaalta Pidä ikkunat suljettuina yön aikana, myös ajoneuvomme, kun menemme ulos kadulle ja jos käytät ilmastointi käyttää sitä suodattimilla.

Kuten muissakin vuodenaikoissa, tavoitteena suojata silmät auringolta joka kerta, kun menee ulos, laittaa aurinkolasit.

2. Hanki liikunta ulkona

Jos et kärsi allergioista, liikunta ulkona, kun kevät saapuu, on erinomainen vaihtoehto urheilulle, nauttia hyvästä terveydestä ja ennen kaikkea nauttia kauneimmista kuvista tällä kaudella..

Muista, että liikunnan harjoittaminen on välttämätöntä, varsinkin kun sitä harjoitetaan säännöllisesti. Se on ihanteellinen hyvään terveydentilaan ja fyysiseen nauttimiseen. On myös mielenkiintoista auttaa sinua parantamaan mielialaasi ja tuntemaan itsesi paremmin.

On tarpeeksi harjoittaa 30-40 minuuttia päivässä haluamastasi liikunnasta: se voi olla kävely, juoksu, pyöräily ... Muista, että voimakas tai liiallinen liikunta ei ole suositeltavaa.

3. Huolehdi ruokavaliosta ja valitse tuoreita elintarvikkeita

Ruoka on terveytemme perustaSiksi on tärkeää säilyttää tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, joka on mahdollisimman terve ja terveellinen. On erittäin mielenkiintoista valita tuoreet kausiluonteiset elintarvikkeet, jotka tarjoavat kaikki olennaiset ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee tämän vuoden aikana: ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, joita ei voi hukata.

Muista valita hedelmiä, vihanneksia, vihanneksia ja tuoreita vihanneksia. Myös palkokasvit, viljat (myös sen kiinteä versio), kala, valkoinen liha ja pähkinät eivät voi olla.

4. Herkullisia kausiruokia

Ei ole mitään parempaa kuin nauttia kausiluonteiset elintarvikkeetKuten tiedätte, ovat elintarvikkeet, jotka löytyvät vain markkinoista tiettyjen kuukausien aikana, koska niiden viljely tai tuotanto on kyseisten aikojen erityispiirteet. Tämä takaa meille, että nämä elintarvikkeet säilyttävät ja ylläpitävät kaikkia ravitsemuksellisia ominaisuuksiaan sekä niiden etuja ja aistinvaraisia ominaisuuksia.

Keväällä voimme nauttia aprikoosit ja mansikatlisäksi, että se on jo toukokuussa muilla hedelmillä, joita löydämme etenkin kesällä, kuten onkin kirsikat, vesimelonit ja melonit.

Muita hyödyllisiä vinkkejä, joilla voit hoitaa itsesi keväällä

Niiden neuvojen lisäksi, jotka olemme antaneet teille, alla löytyy muita hoito keväällä joka auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä tänä kauniina aikaan. On todennäköistä, että joitakin vinkkejä toistetaan, mutta ne auttavat sinua saamaan ne vielä enemmän esille:

Nyt, kun aurinko alkaa tehdä ulkonäköään, yritä ruskettua useammin, varsinkin kun tulet olemaan useita tunteja kadulla. On suositeltavaa ruskistaa myös talvella, sillä pilvet voivat jopa aiheuttaa paljon enemmän kielteistä vaikutusta ihon terveyteen.
Yritä pysyä aina hyvin hydratoituna, juoda runsaasti nesteitä. Muista, että on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Voit myös valita infuusiot, tisaanit tai teet (esimerkiksi kylmä tai jäätelö, jos sinulla on lämpöä).
Harjoittele liikuntaa ensimmäisinä aamuisin tai iltana kuumimpien tuntien välttämiseksi.
Jos alat mennä rannalle tai uima-altaille, muista aina ruskeasti kunnolla.
Voikukat ( ominaisuudet voikukka), ovat yleensä hyödyllisiä kausivaihteluissa. Voit tehdä tämän vain ottamalla kaksi kapselia ennen jokaista ateriaa tai yhdestä kahteen infuusioon päivässä viikossa.
Jos kärsit allergiasta, sinun pitäisi olla varovainen kevätallergioiden kanssa. Tätä varten on hyödyllistä pitää ikkunat suljettuina päivän aikana, varsinkin niissä päivissä, joissa ympäristön korkein siitepöly on, ja viileä talo yöllä.

Kuvat | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistakevät