Tricks aktivoi verenkiertoa ja parantaa sitä hieronnalla

Kuumina päivinä, kuten ne, jotka jo alkavat tehdä, on yleensä normaalia, että monet ihmiset, erityisesti vanhemmat, kärsivät nesteen kertymisestä, jaloista tai kramppeista yöllä.

Itse asiassa liiallinen nesteiden kertyminen yleensä muuttuu häiriöksi, joka on yleisempää kuin luulet, mikä vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa joka päivä. Ja se on itse asiassa kuumien päivien aikana yhä selvempi.

Aktivoi kierto: miten?

Juo runsaasti nesteitä: vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
Harjoittele liikuntaa: se auttaa sinua nauttimaan hyvästä liikkeestä sekä parantamaan sitä. Kun haluat nauttia liikunnan eduista, on suositeltavaa harjoittaa urheilua joka päivä vähintään 30 minuuttia joka kerta. että parantaa verenkiertoa ne korostavat aerobiset harjoitukset, kuten kävely, juokseminen tai uinti.
Noudata tasapainoista ruokavaliota: On erittäin tärkeää säilyttää hyvä ja oikea liikkuvuus. Älä unohda, että kaliumin ja kuidun puute aiheuttaa verenkiertoa huonosti, samoin kuin kyllästettyjen ja natriumrasvojen ylijäämä. Tärkeintä on kokata vähän suolaa ja seurata ruokaa, jossa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Laita jalat ylös: yritä joka päivä venyttää jalat ylös.
Käytä kevyitä vaatteita ja välttää vaatteita, jotka sinut puristavat.

Hyödyllinen hieronta liikkeeseen aktivoimiseksi

automassageriippuen siitä, missä sitä käytetään, se voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle, erityisesti alueella, jossa se suoritetaan.

On hyvin tunnettua esimerkiksi hieronta kaulan rentoutumiseen, joka on erittäin ihanteellinen ja mielenkiintoinen niille ihmisille, jotka yleensä kärsivät jännityksestä tällä kehon alueella.

Tässä tietysti me tiedämme, miten a hieronta aktivoida verenkiertoa, jolle on ominaista, että sitä on helppo harjoitella.

Miten hieronta suoritetaan?

Istuma-asennossa hän lepää kätensä lonkallaan ja ottaa tyypillisen "kannun" muodon.

Kun olemme hyväksyneet tämän kannan, on suositeltavaa suorittaa useita rytmisiä lyömäsoittimia lonkassa, ensin toisella puolella ja sitten toisella puolella.

Tätä hierontaa voidaan harjoittaa milloin tahansa vuorokauden aikana, joten suositellaan, että se tehdään 1-2 kertaa päivässä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.