Hyödyllisiä vinkkejä terveelliseen ruokailuun työssä

Varmasti monet teistä joutuvat syömään tai lounaamaan omassa työssäsi. Totuus on, että ymmärrän teitä täydellisesti, koska joskus on mahdotonta mennä kotiin ja levätä hieman, koska meillä on tuskin puoli tuntia syödä. Tämän tilanteen vuoksi monet ihmiset päättävät ottaa ruokaa töihin ja syödä sitä suoraan siellä ilman, että prosessissa olisi tarpeeksi aikaa.

Useimmissa tapauksissa se on hyödyllisin ratkaisu jatkaa työtämme mahdollisimman pian. Mutta tietysti tämä järjestelmä ilmaisee myös "ilmaista nielemistä" Se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen, erityisesti kaiken suhteen meidän suolistojärjestelmämme siinä viitataan.

Ja se, että jos käytämme tätä käytäntöä väärin, aiomme vain saada, että pitkällä aikavälillä kärsimme esimerkiksi ripuli, ummetus, korkea kolesteroli ja jopa diabetes. Tässä mielessä suosittelemme NatureVialta, että kun lounasaika saapuu, otat a hiljaisuuden ja rauhan hetki Seuraavassa on useita vihjeitä, joita kuvataan tässä artikkelissa.

Kolme terveellistä vinkkiä työhön

On huomattava, että useimmat niistä ne on helppo toteuttaa ja ne tuskin merkitsevät radikaalia muutosta. Ja siksi suosittelemme, että te Anna heille mahdollisuus.

Sano hyvästit pikaruokaan

Tiedämme jo, että pikaruokaravintolat tarjoavat meille nopean ja kannattavan ratkaisun lounasaikaan. Vain viidessä minuutissa meillä on ruoka valmiina, jotta voimme "syödä" todellisessa silmänräpäyksessä.

Muista kuitenkin, että suurin osa näistä elintarvikkeista ei ole terveellistä. Hampurilaiset sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joissa leipä on valmistettu myös hienostuneista jauhoista, jotka ovat yleensä terveydelle haitallisia.

Kaikki mainitsematta, että tällaisten elintarvikkeiden mukana tulevilla virvoitusjuomisilla on a korkea sokeripitoisuus joka vain laiminlyö linjaamme ja että me menemme sinusta tuntuu hemmotelleen ja ärsyttivät palatessamme työhömme.

Tee itsellesi viikoittainen valikko

Ja mitä voimme tehdä, jotta ruoka valmistetaan ennen aamulla lähtemistä töihin? Ensinnäkin Tarvitsemme hieman organisaatiota. Tässä mielessä joka kerta, kun siitä tulee enemmän, tulee a eräänlainen ateriakalenteri viikoittain, jossa olemme jo huomauttaneet elintarvikkeista, joita aiomme tehdä maanantaista perjantaihin

Meidän ei tarvitse kertoa teille sitä ruokavalion on oltava mahdollisimman terve ja tasapainoinen mahdollista. Vaikka on olemassa joitakin elintarvikkeita hedelmät ja vihannekset että voit valmistautua vain muutamassa minuutissa ja että voit ottaa työsi ilman ongelmia.

Näin tapahtuu esimerkiksi salaatit. Ne voidaan ottaa kylmiksi, yksin tai yksinkertaisesti koristele minkä tahansa lautasensamalla kun ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​kuljettaa missä tahansa tupperware-ohjelmassa. Voit tehdä saman hedelmillä, joita voit sekoittaa herkulliseen hedelmäsalaattiin mitä ja mitä voit ottaa tavanomaiseksi jälkiruoaksi. Kaikkien mukana on runsaasti vettä, jotta se pysyy hydratoituna.

Määritä paikka ja aika, jossa aiot syödä

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka ovat lounasaikaan vain katkeaa ja alkaa syödä tietokoneen näytön edessä samalla kun se toimii? No, on aika anna itsellesi hieman lepoa. Sinun pitäisi ottaa ruokaa eräänlaisena rituaalina, jota et voi hukata.

Aika, että sinun täytyy varata tähän tarpeeseen ja missä mikään tai kukaan ei voi häiritä sinua. Tästä on hyvä idea poistua työalueelta (kuten toimisto) ja syö vielä yhdellä alueella varattu ruokailuhuoneeksi tai huone, joka on vähemmän keskittynyt ihmisiin.

Ja sinun täytyy pureskella erittäin hyvin jokainen ruoka, jotta nautit paljon paremmin kaikista sen makuista koko makuusi. Muista se syöminen on yksi suurimmista nautinnoista ja nauttimalla sitä päivittäisessä rutiinissasi palaat töihin, joissa on suurempi positiivisuus. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaruokinta

Lotta Backlundin vinkit terveelliseen ruokailuun (Maaliskuu 2024)