C-vitamiini auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia
Joka vuosi tuhannet ihmiset kuolevat ns sydän- ja verisuonitauditsen seurauksena ennen kaikkea huonoja ja haitallisia elämäntapoja. Tässä mielessä monet asiantuntijat varoittavat, että tupakan tai alkoholin kulutus ruokavalion rasvojen liiallisen kulutuksen lisäksi on selkeä indeksi tämäntyyppisistä sairauksista.
Tästä syystä on välttämätöntä, että henkilö saa verikoe joka vuosi (jos ei ole minkäänlaista lisäolosuhteita tai jos kuuden kuukauden välein, jos sinun täytyy hallita mitä tahansa indeksiä tai patologiaa), on tapa tietää, onko sinulla korkea kolesteroli tai jos sinulla on korkeat triglyseridit.
Mutta, kuten äskettäin esitetty tutkimus on osoittanut, näyttää siltä, että hyvä C-vitamiinia se pyrkii vähentämään tämäntyyppisten sairauksien riskiä.
Mitä ovat sydän- ja verisuonitaudit?
sydän- ja verisuonitaudit ne tunnetaan myös lääketieteellisesti sydänsairausVaikka totuus on, että ne koostuvat yhtä hyvin kuin sydämen häiriöistä, vaan verisuonista.
Tarkoitan Sydän- ja verisuonitaudit koostuvat joukosta sydän- ja verisuonten häiriöitä ja olosuhteita. Ja heistä tulee itse asiassa johtava kuolinsyy lähes koko maailmassa.
Itse asiassa, kuten Maailman terveysjärjestö raportoi jonkin aikaa sitten, arviolta noin 17,5 miljoonaa ihmistä kuoli sydän- ja verisuonitauteihin vuonna 2012. Näistä noin 7,4 miljoonaa johtui sepelvaltimotaudista ja 6,7 miljoonaa aivoverisuonten onnettomuuksista.
Mitkä ovat sydän- ja verisuonitautien tärkeimmät riskitekijät?
On osoitettu, että on olemassa tiettyjä tapoja (ei vain ruokaa), joista tulee sydän- ja verisuonitautien kärsivän henkilön suoria syitä. Esimerkiksi tupakan ja alkoholin kulutus ja seurata elävä elämäntapa ne ovat suoraan liittyviä syitä.
Ja nämä tavat ovat yleensä ilmeisiä henkilössä ylipainon ja lihavuuden, korkean kolesterolitason, triglyseridien ja sokerin muodossa, ja myös korkea verenpaine. Kaikki ne pyrkivät lisäämään muun muassa sydänkohtausten, sydämen vajaatoiminnan tai aivohalvausten riskiä.
Siksi lääketieteellisestä näkökulmasta on osoitettu, että vähentää sokerin ja suolan kulutusta ruokavaliossa sekä alkoholin ja tupakan hävittämistä ja ylläpitää säännöllistä liikuntaa Se auttaa erittäin myönteisesti, kun on kyse aivohalvauksen tai sydänkohtausriskin vähentämisestä.
Miten C-vitamiini auttaa sydän- ja verisuonisairauksia vastaan?
Kuten tieteellisesti todistettu, C-vitamiinin pitoisuuksien säilyttäminen auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia.
Otetaan esimerkiksi tanskalainen tutkimus, jossa seurattiin yli 100 000 ihmistä. Todettiin, että ihmisillä, joilla oli korkeampi C-vitamiinitaso veriplasmassaan, oli paljon pienempi sydänsairaus.
Toinen tieteellinen tutkimus, joka on julkaistu erikoisjulkaisussaAmerican Heart Journal, paljasti, että jokainen C-vitamiinin 20 μmol / l: n kasvu liittyy sydämen vajaatoiminnasta johtuvaan pienempään kuolleisuuteen (noin 9% vähemmän).
Siksi tiedä se jokainen henkilö tarvitsee 90 mg. päivässä saada lähes 100% C-vitamiinin päivittäisestä tarpeesta, auttaa, kun kyse on tällaisten tautien ehkäisemisestä. Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että tämä suositeltu päivittäinen määrä riippuu henkilön sukupuolesta ja iästä. Joten on parasta tarkastella seuraavia suosituksia:
Suositeltu määrä C-vitamiinia elämänvaiheen mukaan:
- Alle 6 kuukauden ikäiset vauvat: 40 mg
- Vauvat 7-12 kuukauden iässä: 50 mg
- 1–3-vuotiaat lapset: 15 mg
- 4–8-vuotiaat lapset: 25 mg
- 9–13-vuotiaat lapset: 45 mg
- Nuoret (miehet): 75 mg
- Nuoret (tytöt): 65 mg
- Aikuiset (miehet): 90 mg
- Aikuiset (naiset): 75 mg
- Raskaana olevat naiset: 85 mg
- Kuolet imetyksen aikana: 120 mg
Tämän kulutuksen varmistamiseksi on hyvä tietää Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavitamiinit
