F-vitamiini

On suuri monimuotoisuus vitamiinit, jotka erottuvat ennen kaikkea välttämättömistä ravintoaineista, joita esiintyy useimmissa päivittäin kuluttavissa elintarvikkeissa, jotka osallistuvat organismin moniin erilaisiin toimintoihin, ovat välttämättömiä sen oikean toiminnan kannalta.

Vaikka suosittuja vitamiineja on suosittu näkökulmasta, on totta, että harvat tietävät varmasti, mikä on piilotettu tai mikä tunnetaan nimellä F-vitamiini.

Mikä on F-vitamiini?

Vaikka sitä kutsutaan tällä tavalla, totuus on se F-vitamiini ei ole vitamiini itsessään, mutta tällä tavalla me kutsumme tyydyttymättömiä rasvahappoja, elintärkeää kehollemme ja korostamme ennen kaikkea linolihappoa.

F-vitamiini on monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka jakautuvat ennen kaikkea omega-3: een ja omega-6: een, joiden hyveistä ja eduista olemme jo puhuneet teille monissa hetkissä.

F-vitamiinin ravitsemukselliset edut

F-vitamiini (tai mikä on sama, monityydyttymättömät rasvahapot) ovat mielenkiintoisia, kun on kyse tasojen alentamisesta korkea kolesteroli, heikentävät huonon kolesterolin tasoa ja lisäävät hyvää kolesterolia.

Siksi F-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on mielenkiintoista hoitaa sydän- ja verisuonijärjestelmämme, koska se vähentää verenpaineesta ja välittää ja suojaa valtimoidamme.

Hän pystyy vahvistaa immuunijärjestelmää, joten on mielenkiintoista lisätä puolustuksia.

Siitä tulee myös mielenkiintoinen ravintoaine masennuksen hoitoon.

F-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Seuraavat elintarvikkeet erottuvat:

  • Sininen kala: kuten lohi, makrilli, sardiini ja tonnikala.
  • Kuivatut hedelmät: kuten pähkinät, mantelit ja maapähkinät.
  • öljyt: kuten oliiviöljy, auringonkukka, soijapavut ja siemenet.

Kuva | orinoko42 Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavitamiinit

Kesätöissä Helsingin kaupungin pelastuslaitoksella (Helmikuu 2024)