Vitamiinilisät luita varten

Jonkin aikaa sitten kysyimme itseltämme kysymyksen, jonka olet varmasti pyytänyt itseltäsi joskus: jos alun perin eri Vitamiinilisät ovat välttämättömiähuomaten, että on olemassa tiettyjä vaiheita tai olosuhteita, joissa voi olla hyödyllistä ottaa ne: kasvunvaiheessa olevat nuoret, ihmiset tai urheilijat, jotka harjoittavat voimakasta liikuntaa, tilanteita, joissa energiankulutus on suuri, ihmisiä, jotka seuraavat ruokavaliota, ihmisiä, joilla on anemiaa ja tietyissä toipumis- tai sairauden tilanteissa.

Kun on aika nauttia vahvat luut On tärkeää alusta alkaen seurata a terveellistä ja riittävää ruokaaperustuvat D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutukseen, kun taas harjoitellaan kunnollista liikuntaa.

Tässä mielessä olet varmasti jossakin vaiheessa kysynyt itseltäsi, onko vitamiinilisät luita varten ne ovat todella välttämättömiä, ja missä vaiheessa ne on suositeltavaa tai ei kuluta.

On totta, että kuten me jo tiesimme erityisistä huomautuksistamme Luonnolliset lisäaineet osteoporoosilleottaen huomioon, että sille on ominaista luumassan lasku ja sen mekaaninen kestävyys, joka hajottaa murtumia, on selvää, että kun nainen saavuttaa tämän vaiheen, kysy lääkäriltäsi siitä, mitä hyötyä siitä tulee. Kalsiumlisät yhdessä D-vitamiini.

Kalsiumlisät yhdessä D-vitamiinin kanssa

Kulutus kalsiumlisää D-vitamiinilla liittyy a luun tiheyden lisääntyminen, luun häviämisen nopeuden vähentäminen, niin että siitä tulee hyvin mielenkiintoinen suojaa murtumia vastaan.

Meidän on pidettävä mielessä, että D-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 1 000–2000 IU (kansainväliset yksiköt), kun taas suositeltu kalsiumannos on 1 000–1 500 mg. päivässä

Magnesiumlisät

Vaikka se on luita hyödyttävä mineraali, mutta ei niin tunnettu kalsiumina, todellisuus on se Magnesiumlisät auttavat estämään ja hoitamaan osteoporoosia.

Ne ovat välttämättömiä, koska naiset, joilla on osteoporoosi, kärsivät yleensä magnesiumin puutteesta, joten niillä on vähemmän kivennäisaineita luissa.

Suositeltu magnesiumin vuorokausiannos on 250 - 400 mg. päivässä

Kuva | RambergMediaImages Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Saatko riittävästi B-vitamiinia? | Hikipanta (Syyskuu 2022)