Painonpudotus vinkkejä kesäloman jälkeen
Vaikka on tavallista, että ennen kesälomien alkua monet ihmiset aloittavat niin sanotun bikinitoiminnan, yleisimmin se on, että lepoaikamme tosiasiassa kestää painoa.
Syyt, jotka aiheuttavat sen, ovat enemmän kuin ilmeisiä: jos harjoitimme normaalisti liikuntaa normaalisti, lomien saapuessa menetämme yleensä tämän tavan; jos noudatamme myös tasapainoisempaa ruokavaliota lomien aikana - varsinkin jos vietimme ne pois kotoa ja menemme rannalle tai uima-altaalle paljon - on normaalia syödä muita tuotteita ja ruokaa (tavallista enemmän välipaloja ja välipaloja) suolainen, kuten ranskalaisilla perunoilla).
Lomatemme lopullinen tulos, levon ja rentoutumisen tunteen lisäksi, on painon lisääntyminen, jonka ymmärrämme haluamme alentaa sitä sellaisenaan.
Jos löydät itsesi tässä tilanteessa, seuraavassa esitetyt vinkit laihduttamiseen ovat todennäköisesti sinulle hyödyllisiä:
Noudata tasapainoista, terveellistä ja terveellistä ruokavaliota: noudata tasapainoista ruokavaliota ja mahdollisimman vaihtelevaa. On tärkeää, että se perustuu ennen kaikkea tuoreiden vihannesten, hedelmien ja vihannesten, kalan, vähärasvaisen lihan, palkokasvien ja täysjyvätuotteiden kulutukseen. Älä unohda päivittäistä kulutusta vähintään 1,5 litraa vettä (noin 8 lasia), jonka voit yhdistää teetä ja laihdutuspuita.
Pidätkö infuusiot ja teet?: Jos näin on, kuten edellisessä osassa mainittiin, voit valita teetä, joilla on laihtumisia hyveitä, kuten vihreää teetä tai punaista teetä. Kasvien ja yrttien kanssa tehtyjen infuusioiden tapauksessa parhaat ovat voikukka ja artisokka.
Harjoittele liikuntaa säännöllisesti: Tässä vaiheessa voit varmasti tietää kokemuksesta, että parasta, ei vain nauttia hyvästä terveydestä vaan laihtumisesta, on liikunnan harjoittaminen säännöllisesti. Paras? Yritä harjoitella sitä 3 kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan yrittäen kasvaa kunnes saavutat 40 tai 60 minuuttia.
Vältä tai vähennä loman jälkeinen stressi: tulee yksi tärkeimmistä vihollisista ja yksi kaikkein pelatuimmista lomien palauttamisen jälkeen. Vaikka se ei ehkä vaikuta, on totta, että tällainen stressi voi johtaa masennukseen muutaman päivän ajan ja johtaa meidät syömään enemmän ja huonommin. Hyvä vaihtoehto ennen lomien päättymistä on yrittää ajatella, että paluu kotiin on mahdollisuus nauttia päivittäin. Muista, että on parasta välttää pitkiä lomat, koska paluu on paljon huonompi.
Seuraavassa esitellään fyysisen liikunnan harjoittelua, jossa esitellään video, jossa on yksinkertainen harjoitusprosessi ja joka on ihanteellinen kotikäyttöön:
Kuva | Laurel Fan Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaLaihdutus Kesä
