Mitä ovat isotoniset juomat ja mitä ne ovat? Milloin ne otetaan?
Voimme löytää ne hyvin helposti kaikkien supermarkettien hyllyillä, ja ne tunnetaan yleensä nimellä juomien rehydratointi, vaikka yleisin on se, että ne on nimetty isotoniset juomat.
Ne tunnetaan myös nimellä urheilujuomat sen erilaisista ominaisuuksista, jotta voidaan välttää urheilutapahtumasta johtuvan hikoilun aiheuttama kuivuminen, joten ne liittyvät yleensä urheiluun ja liikuntaharjoitteluun. Mutta sen käyttötarkoitukset eivät pääty tähän.
Periaatteessa voimme sanoa sen Isotoniset juomat ovat juomia, jotka kykenevät rehydratoimaan kehomme ja lisäämään suorituskykyämme.
Tämän saavuttamiseksi löytyy sen koostumuksesta vettä, tiettyjä monimutkaisia hiilihydraatteja (kuten maltodekstriiniä tai glukoosipolymeerejä), yksinkertaisia hiilihydraatteja (kuten dekstroosia, sakkaroosia, fruktoosia tai sakkaroosia) ja tiettyjä mineraalisuoloja ( erityisesti kaliumia, fosforia, natriumia ja klooria).
Tarkoitan ne ovat erityisesti suunniteltuja juomia kuivumisen välttämiseksi, hydratoimaan kehomme tietyissä tilanteissa. Tästä syystä niitä ei suositella pelkästään urheilun aikana, vaan myös silloin, kun kärsimme ripulista tai oksennuksesta, olettaen, että vesi ja elektrolyytit ovat niin tärkeitä ja olennaisia kehomme moitteettoman toiminnan kannalta.
Mitkä ovat isotoniset juomat?
Kuten mainitsimme, isotoniset juomat ovat rehydraatiojuomia, joita käytetään yleensä urheilun aikana. Tästä syystä ne tunnetaan myös urheilujuomien nimellä.
Muuten selitetään, että ne erottuvat nestemäisiksi tai valmiiksi, että muiden tärkeiden toimintojen joukossa auttavat positiivisesti organismin hydratoitumisen edistämisessä sekä kadonneiden elektrolyyttien korvaamisessa erityisesti urheilutapahtumien aikana.
Ja miksi ne tunnetaan isotonisina juomina? Periaatteessa, koska ne sisältävät runsaasti sokereita ja kivennäisaineita, jotka on liuotettu veteen melko samankaltaisiksi kuin mitä löydämme veressä, niin että suolistossamme ne imeytyvät nopeasti, kulkeutuvat vereen ja parantavat näin hydraatiota.
Miksi heitä kutsutaan urheilujuomiksi?
Kuten olemme osoittaneet, ne tunnetaan myös tällä nimityksellä, koska aluksi ne on suunniteltu tehokkaasti siihen: urheiluun, auttaessasi korvaa sekä vesi että mineraalit jotka usein häviävät sekä hiki että hengitys.
Siksi ne ovat erittäin käyttökelpoisia ja tarkoituksenmukaisia, jos harjoitetaan pitkäaikaisia urheilutoimintoja tai kesto on pieni, mutta voimakas, jopa enemmän, jos toimintaa harjoitetaan kuumissa tai kosteassa ilmastossa.
Kyllä, niitä ei pidä sekoittaa energiajuomiin tai piristeisiin, koska vaikka ne olisivatkin hämmentyneitä, ne eivät ole samat.
Milloin on suositeltavaa kuluttaa niitä?
Vaikka tavallisinta on kuluttaa isotonisia juomia joka kerta kun harjoitamme urheilua tai kun teemme vain liikuntaa, todellisuus on, että ne eivät ole ehdottoman välttämättömiä tietyille harjoituksille, varsinkin kun käytäntö kestää enintään tunnin ja sen intensiteetti on alhainen tai hieman kohtalainen.
Niin kauan kuin ympäristö ei ole kuuma ja hikoilu on liiallista, silloin sen kulutus olisi enemmän kuin suositeltavaa.
Tämä tarkoittaa sitä isotonisten juomien kulutus on suositeltavaa, kun fyysinen aktiivisuus on voimakasta, hikoilemme yli ja se pidentää aikaa. Miksi? Hyvin yksinkertainen: kun harjoitamme tiettyä liikuntaa intensiivisesti, kehon lämpötila nousee huomattavasti, mikä johtaa meidät hikoilemaan liikaa.
Tämä puolestaan aiheuttaa kehomme menettää vesisuoloja ihon huokosten kautta, joten hyödyllinen vaihtoehto palauttaa menetetyt aineet on valita isotoninen juoma.
Kun on kyse urheilusta, on mielenkiintoista juoda yksi tai kaksi lasillista vettä ennen toiminnan aloittamista, kun sen aikana tai urheilun jälkeen on hyödyllistä juoda isotonisia juomia, vaikka emme olisikaan janoisia . Tämä auttaa meitä, kuten olemme maininneet, täydentämään kehomme menettämiäsi ravinteita ja nesteitä ja pysymään mukana, jos jatkamme toimintaa.
Kuvat | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaharjoitus
