Mitkä ovat parhaat meditaatiotekniikat

Tällä hetkellä on monia ihmisiä, jotka joutuvat johtamaan kaoottista elämäntahtia: työ ja perhe sovittelu, monta tuntia työtä ... Näin ollen keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä tämäntyyppisten rutiinien seuraukset voivat olla hyvin kielteisiä, mikä johtaa sydän- ja verisuonitaudit ja muut tyyppiset patologiat.

Siksi yhä useammat ihmiset panostavat meditaatioon stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi; sekä nuoret että vanhat ihmiset, jotka haluavat ottaa iso käänne elämäänsä kohti onnea. Alla on kerätty joitakin läntisessä maailmassa käytetyimmistä meditaatiotekniikoista.

taiji

taichi Se on tällä hetkellä yksi vaativimmista meditaatiotekniikoista länsimaissa. Yksi sen suurista eduista on, että sitä voivat harrastaa kaikenikäiset ihmiset ja minkä tahansa fyysisen tilan. Tai-chin edut luokitellaan kahteen laajaan luokkaan; toisaalta energian hallinta ja toisaalta edut fyysisessä tasossa.

Kiinan filosofian mukaan chi tai elintärkeä energia on välttämätön osa ihmisten yleistä hyvinvointia. Tärkein tavoite on siis muuta kuin kanavoida tämä energia oikeaan suuntaan, jotta ihmiset tuntevat olonsa hyväksi sekä itsensä että muiden kanssa.

Tai-chin edut ovat monia ja erilaisia, sekä fyysisesti että henkisesti. Toisaalta tämän toiminnan harjoittaminen vähentää huomattavasti hengitysohjauksen aiheuttamia stressitasoja. Toisaalta se parantaa erityisesti joustavuutta, miksi se on erityisen hyödyllinen lihas- ja nivelongelmien hoidossa. Ja lopuksi se auttaa huolehtimaan verenkiertoelimistöstä kontrolloimalla verenpainetta.

jooga

Jooga on tällä hetkellä yksi länsimaisen maailman harjoitetuimmista toimista; Joka päivä on enemmän ihmisiä, jotka rakastavat joogaa, enemmän kuin pelkänä toimintana, todellisena elämänfilosofiana. Jooga tarjoaa fyysisen ja henkisen laajentumisen, joka takaa hyvän hyvinvoinnin.

Joogan edut ovat monia. Fyysisellä tasolla voimakkuus kasvaa huomattavasti, kun asennot sävyttävät kaikki kehon osat. Lisäksi joogan harjoittajat nostavat voimakkaasti energian tasoja merkittävästi, koska se parantaa rauhasen toimintaa ja tarjoaa siten suuren rauhallisen tunnelman ja tuoreuden.

Henkisen tason osalta jooga suosii keskittymistä, muistia ja huomiota. Lisäksi se antaa paljon mielenrauhaa ja luo siten poikkeuksellisen rauhallisen tilan. Kaikki tämä unohtamatta, että se edistää itsetuntoa ja itsetuntoa.

Reiki

Reiki on vaihtoehtoinen hoito, joka on erittäin tehokas fyysisen kivun lievittämisessä. Tämä tekniikka pitää henkilöä kokonaisuutena, jossa fyysinen, emotionaalinen, henkinen ja hengellinen osa virtaa. Sen vuoksi reikin tavoitteena on palauttaa kehon luonnollinen tasapaino.

Reiki-istunnon aikana potilas avaa seitsemän chakraa ja käsien asettamisen kautta energiat kanavoidaan.

Reikin edut ovat monia; Siksi yhä useammat ihmiset panostavat tähän vaihtoehtoiseen hoitoon. Ensinnäkin tasapainottamalla energiaa se vähentää stressiä ja lisää hyvinvointia. Toiseksi se nopeuttaa kehon kykyä itsensä parantua. Kolmanneksi se parantaa huomattavasti kehon kaikkien solujen ja elinten toimintaa. Ja lopuksi reiki on erityisen hyödyllinen hoidettaessa erilaisia ​​patologioita, kuten migreenit, masennus ja ummetus.

Tai-chi, jooga ja reiki ovat erityisen hyödyllisiä elintapojen saavuttamiseksi, joka on paljon rennompi ja jolla on merkittäviä etuja sekä fyysisesti että henkisesti.

Kaikkien näiden tekniikoiden alkuperä on idässä ja se on loistava vaihtoehto; Kumpi valita riippuu kunkin henkilön makuun ja etuihin. Ihannetapauksessa jotkut näistä meditaatiotekniikoista olisi kannustettava ja harjoitettava niitä säännöllisesti; fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tunne tuntuu ensimmäisestä istunnosta. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin. aiheistarentoutuminen

Jordi Riba – Two decades of ayahuasca research: What have we learned 20.9.2017 (+ suom. tekstitys) (Syyskuu 2022)