Mitä hiilihydraatteja ovat ja mitkä ovat niiden tärkeimmät toiminnot
hiilihydraatit ne ovat yksi peruslähtöisimmistä energialähteistä. Ne koostuvat hiilestä, vedystä, hapesta ja pyrkivät tarttumaan kasvisolujen seiniin siten, että kaikki energia varastoidaan paljon tehokkaammin.
Luonnossa siitä on tullut olennainen osa eläviä olentoja (myös ihmisille). Siksi näyttää erittäin tärkeältä, että ne otetaan käyttöön ruokioissamme ruokavalion saamiseksi terveeksi ja tasapainoiseksi.
Kun tiedät, mitä hiilihydraatteja pohjimmiltaan koostuu, tästä NatureVia-artikkelista aiomme kertoa teille joitakin sen tärkeimmistä toiminnoista ja siten ottaa pois joitakin ennakkoluuloja ja vääriä myyttejä, jotka ovat niiden ympärillä.
Hiilihydraattien tärkeimmät toiminnot
Se on yksi parhaista läsnäoloista
Totuus on, että monet ihmiset eivät tiedä, mutta sitä ei pidä unohtaa. Hiilihydraatit ovat yksi parhaista tyydyttävistä aineksista, joita voimme löytää ruoka-aineista, ja siksi ne voivat olla loistava liittolainen painon menettämisessä.
Ilmeisesti riippuu hieman siitä, mitä otamme, ja siksi meidän on pysyttävä hieman kaukana pikaruokaa tai teollista leipomoa sisältävistä hiilihydraateista.
On kuitenkin olemassa muita luonnollisempia, joita löytyy esimerkiksi riisistä tai pastasta ja jotka auttavat meitä tyydyttämään, minkä vuoksi sitä suositellaan kaikissa lounaissa.
Estä ummetus
Kun kaikki stressi ja ahdistus kärsivät joka päivä, on yhä normaalia, että suolistomme terveys kärsii oireiden muodossa ummetus ja ripuli. Ja sinä? Oletko viime aikoina kärsinyt näistä olosuhteista?
No, hiilihydraatit auttavat myös merkittävästi eroon näistä ruoansulatusongelmista, jos alat kuluttaa niitä pari kertaa viikossa. Vaikka suosittelemme, että otat sen täysvehnäleipää, koska sen korkea kuitupitoisuus auttaa sinua myös menemään säännöllisesti kylpyhuoneeseen.
Auttaa vähentämään kolesterolitasoja
Hiilihydraateista löytyvät entsyymit ovat myös suuria liittolaisia, kun on kyse torjunnasta "huono" kolesteroli. On hyvin normaalia, että tietyn ikäiset ihmiset kärsivät tästä taudista, joka valitettavasti ilmenee nuoremmissa ikäryhmissä.
Kerron kuitenkin, että jos hiilihydraatteja kulutetaan kohtuullisella tavalla, veren kolesterolitasot voivat olla huomattavasti pienemmät, mikä voi estää kaiken tyyppisiä sydän- ja verisuonisairauksia.
Suojaa ja ehkäisee paksusuolen syöpää
Epäilemättä yksi suurista eduista, joita hiilihydraateilla on ja että monet ihmiset unohtavat. Kuten myös huono kolesteroli, nämä entsyymit vähentävät myös huomattavasti kärsimysmahdollisuuksia paksusuolen syöpä koska se auttaa täydentämään kaikki hyödylliset solut ja bakteerit, jotka yleensä muodostuvat suolen onteloihin.
Olennainen lisä urheilijoille
Jokaisen itsestään kunnioittavan urheilijan tulisi ottaa ruokavalioonsa hyvä määrä hiilihydraatteja (vaikka niihin olisi liitettävä myös muita ravintoaineita).
Ja kuten olemme selittäneet tämän artikkelin alussa, hiilihydraatit ovat yksi tehokkaimmista energialähteistä. Siksi on suositeltavaa ottaa ne ennen harjoituksen tekemistä. Kokeile sitä ja näet, miten sinusta tuntuu halusta "syödä maailmaa" ja juosta pitkien kilometrien päässä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
