Mitä elintarvikkeita meidän pitäisi välttää ennen nukkumaanmenoa?
Kun istut sohvalla päivän työn jälkeen, monta kertaa haluat vain rentoutua hieman televisiota katsellen ja sitten mennä nukkumaan mahdollisimman pian. Varsinkin jos otamme huomioon, että seuraavana päivänä sinun täytyy varmuuskopioida paristot täyteen ladattuina.
kuitenkin Yhä useammin on vaikea nukkua. Tämä voi johtua monista syistä, kuten stressistä tai ahdistuksesta.
Vaikka syyllisyys, jota me joskus kärsimme unettomuus Se voi johtua myös sellaisten elintarvikkeiden saannista, joita meidän pitäisi välttää mahdollisimman paljon.
Kyllästetyt rasvat
Kuka ei halua juoda jotain rikkautta ja rasvaa sen jälkeen, kun olet viettänyt kaiken energian työhön ja kaikkien ammatillisten tehtävien hoitamiseen.
Tulemme jääkaappiin ja teemme itsellemme pizzan, koska se tehdään jotain lyhyessä ajassa ja se tyydyttää meitä paljon.
Jos käytämme väärin tyydyttyneitä rasvoja niin pikaruokaa (burritot, hampurilaiset, pizzat jne.) läsnäolo aiheuttaa meidän suolistomme toimivan pakotetuilla marsseilla.
Ja tämä ystävä saa aikaan vain unettomuuden kuvia, jotka tietysti aiheuttavat meille ylimääräisen aikaa nukahtaa. Muista, että sinun pitäisi välttää runsaasti aterioita ennen nukkumaanmenoa. Varmasti terveytesi kiittää sinua.
Erittäin mausteinen ruoka
Täällä tapahtuu jotain vastaavaa kyllästyneiden rasvojen kanssa. Lukuisat ravitsemukselliset tutkimukset ovat johtaneet siihen, että jos käytämme mausteista ruokaa, synnyttämme vain suuren määrän happoa meidän mahassa.
Siksi nukkumaan menossa on hyvin todennäköistä, että kärsimme happamuudesta, joka pääsee ruokatorven onteloihin.
Pitkällä aikavälillä kaikki tämä saa aikaan suuren tukehtumisen tunteen ja yleisen huonovointisuuden, joka ilmeisesti vaikuttaa negatiivisesti nukahtamisen aikaan. Chilipippurit, eksoottiset mausteet, kuumakastikkeet ... Kaikki tämä on vältettävä ennen nukkumaanmenoa, jotta saat nousemaan paljon paremmin seuraavana päivänä.
Virvoitusjuomat ja virvoitusjuomat
Lähes kaikki Fantalla tai Coca-Colalla makeutetut juomat sisältävät runsaasti hiilihapotettua vettä. Kaasu tekee vain vatsamme turpoavan kuin se olisi pelkkä ilmapallo.
Siksi, kun me menemme nukkumaan, tunsimme vain kaikkein turvoksissa, mitä tämä merkitsee.
Toisaalta kaikki virvoitusjuomat ovat suuri sokerien ja kaikenlaisten stimulanttien lähde, jotka johtavat vain siihen, että joudutaan mennä kylpyhuoneeseen pari kertaa ennen kuin nukaat jälleen. Jos haluamme levätä ja irrottaa ongelmamme, on parasta, että nukkumme kahdeksan tuntia tiukasti ilman minkäänlaista keskeytystä, jotain, jota ei juuri saada tällaisten juomien kanssa.
Kofeiini yleensä
Kofeiini voi olla loistava liittolainen, kun kyseessä on ylimääräisen ylimääräisen energian nauttiminen, kun meidän on työskenneltävä pitkään. Eikö oletteko sitä mieltä, että tämä olisi haitallista, kun haluat levätä?
Siksi suosittelemme, että vältät kofeiinin kulutuksen vähintään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Sama tapahtuu niin sanottujen energiajuomien kanssa, ne ovat todellinen kofeiinin ja muiden sokeripitoisten komponenttien (niiden joukossa tauriini) puomi, jotka saavat vain silmäsi "samankaltaisia ruokia" juuri silloin, kun yrität nukkua . On jopa todennäköistä, että otat pari tuntia aikaa pysyä täysin unessa näiden juomien takia. Joten mitä kauempana pysyt heiltä, sitä parempi. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
