Mitä tapahtuu kehossamme kun harjoitamme?

Ei ole epäilystäkään siitä Liikunnan harjoittaminen on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja nauttimiseksi. Katsokaa vain erilaisia harjoittelun tärkeimmät edut, ymmärtääksesi tämän. Tietenkin niin kauan kuin sitä harjoitetaan tarkoituksenmukaisella intensiteetillä, ottaen huomioon myös joukko perussuosituksia, jotka on otettava huomioon sekä ennen liikuntaa että sen jälkeen.

Esimerkiksi se auttaa meitä huolehtimaan sydän- ja verisuoniterveydestämme, veren rasvapitoisuuksien vähentäminen (sekä kolesteroli että triglyseridit), kiihdyttää ja vahvistaa sydämemme, auttaa meitä ylläpitämään riittävää painoa ja on myös välttämätöntä sairauksien ehkäisemiseksi Nykyään yhtä yleistä kuin esimerkiksi ylipaino ja lihavuus.

Sekä urheilu että liikunnan harjoittaminen ovat välttämättömiä yleisen terveyden kannalta. Itse asiassa se tuo monia erilaisia ​​etuja, jotka parantavat terveyttämme valtavasti myönteisellä tavalla.

Vaikka monet fyysisen liikunnan edut ovat tiedossa, on totta, että vähän kirjoitetaan siitä, mitä tapahtuu tai tapahtuu kehossamme silloin kun harjoitamme urheilua.

Tässä mielessä, varsinkin niille, jotka harjoittavat liikuntaa urheilullisesti (muuten viisas valinta), olet varmasti jossain vaiheessa miettinyt, mitä tapahtuu elimistössäsi kun harjoitat.

Tässä mielessä, jos jokainen päivä harjoittelet liikuntaa, on mahdollista, että olet monta hetkiä esittänyt mielenkiintoisen kysymyksen: mitä todella tapahtuu, kun harjoitamme? Mikä on fyysisen aktiivisuuden rooli kehossamme?

Mitä tapahtuu kehossamme kun harjoitamme urheilua?

Kun harjoitamme, erilaiset rasvamolekyylejä kehomme on jaettu rasvahappoihin ja glyseriiniin, jotka kulkevat solun ulkoseinien läpi ja tulevat lihaksen ottamaan verenkiertoon.

Näistä täsmälliset hetket toimivat polttoaineena, varsinkin kun suoritamme fyysistä toimintaa, joka vaatii jonkin verran vaivaa.

Rasvasolut kutistuvat ja kehomme näyttää paljon ohuemmalta.

Toisaalta on ilmeistä, että liikunnan harjoittaminen ei ainoastaan ​​johda mahdolliseen rasvan menetykseen, ja näin ollen painon heikkenemiseen. Myös kehossamme tapahtuu enemmän asioita, ja niiden vaikutukset ja hyödyt ovat laajalti tunnustettuja.

Esimerkiksi tapahtuu sydän- ja verisuonivaikutus, joka tosiasiassa riippuu siitä, onko kyseessä aerobinen tai anaerobinen liikunta. Jos aerobista liikuntaa käytetään happea käytetään pääasiassa kehomme aineenvaihduntaan, niin että hapen kysynnän kasvaessa myös hengitys lisääntyy.

Jos se on eräänlainen anaerobinen liikunta, se on todellakin eräänlainen käytäntö ilman happea.

Myös urheilumetabolisia muutoksia, jotka suosivat sydän- ja verisuonijärjestelmää, tapahtuu myös, ja juuri nämä muutokset tekevät fyysisen liikunnan käytännöstä niin tärkeän, että esimerkiksi suojelemme itseämme tavallisista häiriöistä, kuten diabeteksesta.

Tämä hyödyllinen vaikutus havaitaan sekä kohtalaisessa että voimakkaassa liikunnassa, mikä lisää rasvojen, hiilihydraattien ja sokerien metaboliaa.

Ja me tarkkaamme sitä juuri siksi, että aminohappoja käytetään energialähteenä riittävän glukoosipitoisuuden ylläpitämiseksi, varsinkin kun liikunta on pitempi.

Mutta jos olen lihava, miksi minulla on niin vaikea menettää rasvaa?

Vastatakseen tähän kysymykseen meidän on pidettävä mielessä, että lihavassa olevan vatsan rasvassa voi olla 3 - 5 kertaa sen henkilön ohuen kerroksen paksuus, jonka paino katsotaan normaaliksi.

Tämä kysymys selittäisi lähinnä, miksi harjoitukset, joilla on tasainen vatsa, eivät toimi, jos tietyssä mielessä ne eivät liity painonpudotukseen.

Toisin sanoen lihavilla ihmisillä on liian paljon rasvasoluja, mikä merkitsee paljon suurempaa kapasiteettia sen säilyttämiseen, mikä tekee niistä enemmän ongelmia laihtua kuin ohut. aiheistaharjoitus

Talks with David Godman, Part 3: Love, Surrender, Devotion and the Power of Japa. (Syyskuu 2019)