Mikä on boori, toiminnot ja suositellut päivittäiset määrät

Se on aina otettu huomioon boori osana unohdettua, että tuskin oli merkitystä ihmisten terveydelle. Itse asiassa se oli vasta kymmenen vuotta sitten, kun havaittiin, että tämä hivenaineella voi olla tärkeimmät edut terveydelle, jos se otetaan hyvin pieninä määrinä.

Tässä mielessä on huomattava, että booria löytyy kaikenlaisista elintarvikkeista, kuten tietyistä hedelmistä ja vihanneksista, joita meidän pitäisi kuluttaa, jos haluamme hyötyä kaikista sen eduista, erityisesti kaikille niille, jotka kärsivät ongelmia luut.

Tästä syystä olemme pitäneet erittäin mielenkiintoista kertoa teille yksityiskohtaisesti boorin tarjoamat ominaisuudet terveydellemme ja jonka avulla saamme lopulta elämänlaatua.

Boorin hyödyt terveydelle

Tässä mielessä pyydämme teitä kiinnittämään paljon huomiota seuraaviin linjoihin, koska niiden kautta aiomme tehdä paljon painoarvoa tällä alalla, jotta saat täysin pois epäilystä.

Se suosii luutemme kehittymistä

Boori on läheisesti yhteydessä a Kalsiumin, magnesiumin ja fosforin oikea metabolia- kolme elementtiä, jotka ovat välttämättömiä terveellisempien ja vahvempien luut nauttimiseksi.

Tästä syystä suositellaan boorin kulutusta kaikille niille ihmisille, jotka ne kärsivät niveltulehduksesta kaikissa nivelissä tai niille, jotka kärsivät osteoporoosista tai luiden kalkinpoisto.

Se on hyödyllistä hermostolle

On myös osoitettu, että boori on korkean magnesiumpitoisuutensa ansiosta edullisin meille kaikki hermosto. Tällä tavalla boorin tulisi ottaa kaikki ne, jotka kärsivät esimerkiksi joidenkin sydän- ja verisuonitautien, kuten verenpainetaudin, vuoksi.

On myös huomattava, että boori parantaa mielialaamme, vakuuttaa meidät ja tekee meistä sanotaan hyvästit stressistä ja ahdistuksesta.

Vahvistaa koko immuunijärjestelmämme

Boori on myös hyödyllisin kaiken vahvistamiseksi meidän immuunijärjestelmämme. Siksi sinun pitäisi lisätä kulutusta silloin, kun olemme alttiimpia flunssaan ja vilustumiseen.

Tällä tavalla hyvä määrä booria aikana talvikuukausina Se vahvistaa meitä puolustuksemme ja olemme vähemmän alttiita kärsimään tämäntyyppisiä tai muita infektiotyyppejä.

Boorin rikkaimmat elintarvikkeet

Nyt kun olet jo tuntenut perusteellisesti kaikki Boorin edut, nyt tiedät, mitä elintarvikkeita ovat rikkaimmat tässä elementissä.

  • Hedelmiä.Mansikat, luumut, persikat, viikunat, aprikoosit, päärynät ja omenat ovat hyvin runsaasti booria.
  • Vihannekset ja vihannekset On myös osoitettu, että jotkut vihannekset, kuten salaatti, kaali, selleri, tomaatit, punajuuret ja retiisit, sisältävät runsaasti tätä elementtiä.
  • Kuivatut hedelmät Makadamiapähkinät, mantelit ja hasselpähkinät ovat myös tyhjentävä boorilähde.
  • Muut elintarvikkeet Soija, viini ja hunaja ovat muita elintarvikkeita, jotka ovat hyvin runsaasti booria.

ruoka

Booripitoisuus (mg / 100 g)

soija

2,8 mg

kuivatut luumut

2,7 mg

rusinat

2,5 mg

mantelit

2,4 mg

Ruusunmarjat

1,9 mg

Maapähkinät (maapähkinät tai maapähkinät)

1,8 mg

hasselpähkinöitä

1,6 mg

Dátiles

0,9 mg

viini

0,8 mg

hunaja

0,72 mg

Aiemmin monet ravitsemusterapeutit pitivät sitä boori mineraalina, joka oli vain hyödyllinen tai välttämätön kasveille. Viime aikoina on kuitenkin voitu vahvistaa, että se on itse asiassa ravintoaine, joka kuten muiden tunnettujen mineraalien tavoin olisi keskeinen rooli ruokavaliossa.

Vaikka on totta, että emme ole vielä kyenneet löytämään suurinta osaa niistä toimista, joita boori täyttää organismissamme, tiedämme joitakin sen enemmän tai vähemmän merkittäviä etuja.

Boorin päätoiminnot

  • Se osallistuu luiden oikeaan ylläpitoon ja kehittämiseen tekemällä yhteistyötä kalsiumin, magnesiumin ja fosforin metabolian kanssa.
  • Vahvistamalla sekä kalsiumin että magnesiumin vaikutusta se voisi auttaa vähentämään verenpainetautia.
  • Parantaa immuunijärjestelmän vastausta tiettyihin olosuhteisiin, sillä se on hyödyllinen puolustuksen parantamisessa.

Boorin ominaisuudet tiivistetysti

  • Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voisi auttaa korkean verenpaineen (verenpaine) vähentämisessä.
  • Osallistuu luiden ylläpitoon ja asianmukaiseen kehittämiseen.
  • Se parantaa puolustustamme parantamalla immuunijärjestelmän vastetta.
  • Lihaksen rentouttava vaikutus.

Boorin suositeltavat päivittäiset määrät

Toisin kuin muut mineraalit, meidän on pidettävä mielessä, että lääketieteen asiantuntijat ja ravitsemusasiantuntijat eivät ole vielä määritelleet booria elintärkeäksi ravintoaineeksi.Siksi suositeltua boorimäärää ei ole vielä määritelty.

Monet ravitsemusterapeutit kuitenkin suosittelevat, että koska se on hivenaine, on säädetty, että suositeltu määrä booria tulisi olla välillä 0,5-1 mg päivässä.

Boorin puutteen oireet

Eläimissä boorivaje voi aiheuttaa kasvun vähenemistä. Kuitenkin tällä hetkellä ei ole vielä tunnistettu booripuutteeseen liittyviä spesifisiä oireita. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistamineraalit

SDS-poravasaran toimintojen käyttäminen (Syyskuu 2022)