Milloin kannattaa käyttää kylmää vauriossa
Kun harjoitamme liikuntaa tai urheilua, on tavallista - ja jotain täysin normaalia - joka voidaan tuottaa vahinko: voimme kärsiä iskuista, lihas- tai nivelvauriosta tai yksinkertaisesti vammasta.
Juuri silloin, kun jänteet, nivelsiteet, lihakset tai niiden lähellä oleva kudos ovat loukkaantuneet, on yleistä, että myös vahingoittuneen alueen lähellä sijaitsevat verisuonet ovat vaurioituneet. Tämän seurauksena on yleistä, että verenvuoto tapahtuu, joka leviää nopeasti kudoksiin, vapauttamalla joukon aineita, jotka lopulta pyrkivät olemaan tulehduksellisen prosessin "syyllisiä", jolloin syntyy tulehdus ja kipu. .
Tämä on ihanteellinen aika kylmän levittämiseen, koska se tuottaa vasokonstriktorivaikutuksen, joka minimoi tulehduksen ja vähentää verenvuodon määrää. Toisin sanoen sopivin aika käyttää kylmyyttä loukkaantumisessa on silloin, kun se on juuri tapahtunut, koska se sallii paitsi tulehduksen vähentämisen, myös kivun ja lihaskouristusten lievittämisen.
Kylmän levittäminen ensimmäisen 24–48 tunnin aikana on ihanteellinen puhallusten, kontraktuurien, nyrjähdysten ja mustelmien tapauksessa; Lyhyesti sanottuna, kaikki nivelsiteiden, lihasten, jänteiden ja luiden akuutit vammat.
Ei sovellu vain kylmään tapaturman sattuessa ...
Kylmän levittämisen lisäksi se on myös hyödyllinen urheilun tai liikunnan harjoittamisen jälkeen, koska se toimii luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä, estää lihaksia tai alueita, jotka ovat "kärsineet" liikunnan aikana liiallisesti tulehtuneina .
Mikä on tässä tapauksessa suositeltavin? Älä koskaan käytä suoraa kylmää, vaan upota jalat kylmään veteen 10 minuutin ajan tai anna itsellesi kylmä vesi. aiheistaLiikunta Urheiluvammat
