Koko ruoka: hyvä terveydelle

Jos olet seurannut meitä jonkin aikaa, olet todennäköisesti huomannut, koska käytämme yleensä tilaisuutta puhua siitä, mitä tarkoittaa omaksua terveellinen syöminen terveellisiä ja terveellisiä elämäntapoja.

Ei turhaan, monet ravitsemus- ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat valintaa koko elintarvikkeita, koska ne säästävät paljon kuitua, ja ne ovat juuri erittäin hyviä niiden ihmisten terveydelle, jotka kuluttavat niitä.

Tämä tärkein ominaisuus, jota olemme jo tunteneet aikaisemmissa hetkissä, esimerkiksi silloin, kun voisimme tietää joitakin merkittävimmistä täysjyvätuotteet.

Koko ruoka ja terveys

Sekä täysjyvätuotteissa että täysmaidonnaisissa pastoissa löytyy ns. Liukoinen kuitu, joka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa ja osallistuu terveempään sydämeemme.

Aloita päiväsi hyvällä ravitseva aamiainen, jossa on viljaa tai täysjyväleipää, ja jotkut muut hedelmälannut ovat ihanteellinen vaihtoehto paitsi pienille, myös itsellemme.

Ole tietysti varovainen liiallisen kuidun suhteen, koska se sisältää aineita, joita kutsutaan fytaateiksi, jotka pyrkivät vähentämään kehon erilaisten mineraalien, kuten sinkin tai kalsiumin, imeytymistä ja käyttöä.

Olemassa olevat kuidun tyypit

  • Liukoinen: Se on eräänlainen kuitu, jolla on enemmän terveydellisiä etuja kuin liukenematon, jota käsitellään alla. Muiden näkökohtien ohella se estää paksusuolen syövän, säätelee suoliston kulkeutumista, auttaa tasoittamaan verensokeria ja tasapainottaa kolesterolia.
  • Liukenematon: Se on yhtä hyödyllistä terveydelle kuin liukoinen, mutta vähemmän. Tietysti se vaikuttaa myös suoliston kauttakulkuun, samalla kun sillä on laksatiivinen vaikutus ummetus.
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

ONKS NOLOO AHMIA RUOKAA? (Helmikuu 2024)