Miksi syödä 1 omena päivässä: hyödyt ja tärkeät ominaisuudet

Miksi syödä 1 omena päivässä: hyödyt ja tärkeät ominaisuudet

omenat Ne ovat epäilemättä yksi merkittävimmistä hedelmistä, ei ainoastaan ​​niiden tärkeistä eduista ja ominaisuuksista, vaan myös niiden ravitsemuksellisesta arvosta.

Juuri siksi, että se koostuu sekä erittäin terveestä hedelmästä että hyvästä luonnollisesta lääkkeestä, se vahvistaa vanhan sanan "joka päivä, omena on terve asia".

Ei ole yllättävää, että omenoita on monia etuja ja ominaisuuksia, koska sekä maksan että munuaisen stimuloinnin lisäksi ne pystyvät puhdistamaan myrkkyjen kehon (joka puolestaan ​​toimii itse puhdistusaineena).

Ne ovat runsaasti pektiiniä, happojen ja neutraalien haarautuneiden polymeerien seosta, jotka auttavat poistamaan juuri mainitut toksiinit ja vähentää kolesterolia.

Niillä on myös omenahappoa, joka kykenee neutraloimaan happojohdannaisia, ja koska niiden kuitu on runsaasti, ne ovat erittäin hyvä luonnollinen keino estää ummetusta ja ripulia, parantavat suoliston kauttakulkua ja auttavat ruoansulatus.

Ne vähentävät myös sydän- ja verisuonitautien riskiä sen kvantitiinipitoisuuden ansiosta, ja ne ovat jopa ihanteellisia diabeetikoille, koska ne auttavat kontrolloimaan diabetesta vähentämällä verensokeritasoa.

Omenoiden edut

• Ne sisältävät pektiiniä, omenahappoa, flavonoideja ja kvertsetiiniä muiden tärkeiden komponenttien joukossa.
• Omenat auttavat alentaa korkeaa kolesteroliaverensokeri ja sydän- ja verisuonitautien riski.
• He ovat hyviä torjua ummetusta ja ripulia.
• Poista myrkkyjä, jotka ovat munuaisten ja maksan hyviä ärsykkeitä.

Mitä tulee omenoiden ravinto- tai ravintoarvoon, 85% niiden koostumuksesta on vettä, ja suurin osa niiden sokereista on peräisin fruktoosista, vaikka pienemmässä määrin niissä on glukoosia ja sakkaroosia.

Se tarjoaa pienen määrän C-vitamiinia, vaikka se tarjoaa myös E-vitamiinia (kuten tiedämme, suuri antioksidantti). Mineraalien osalta sen kaliumpitoisuus erottuu.

Sen kaloripitoisuus on alhainen, koska 100 grammaa omenaa lisää vain noin 50 kaloria. Mutta mennään osiin.

Miksi meidän pitäisi syödä vähintään yksi omena päivässä?

Periaatteessa kaikki nämä ominaisuudet:

• Korkea kuitupitoisuus
• Se on hedelmä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja.
• Se sisältää ryhmän B ja C vitamiineja.
• Rikas mineraaleista, kuten fosforista, kaliumista tai kalsiumista.
• Omanihapon ja viinihapon läsnäolo.
• Se helpottaa rasvaa sisältävien elintarvikkeiden ruoansulatusta.
• Se auttaa hoitamaan hampaat ja ikenet.
• Suolen tärkeä sääntelytoimenpide.
• Se auttaa välttämään ummetusta.

Omenoiden ravintoarvot

Sen erilaisista eduista ja ominaisuuksista ja sen alhaisesta kaloripitoisuudesta (tuskin 80 kaloria 150 grammaa kohden) omena tulee yksi tärkeimmistä vaihtoehdoista, jotta se voidaan ottaa aamulla, kun aamiaisella ja lounaalla.

Ravitsemusprofiilinsa osalta yksi sen tärkeimmistä hyveistä on sen sääntelytoiminta suolistossa, mikä on mahdollista sen rikkauden vuoksi liukoisessa ja liukenemattomassa kuidussa.

Esimerkiksi 150 gramman omena on noin 5 grammaa kuitua, mikä liittyy 16 grammaan sokereita (fruktoosi, sakkaroosi ja glukoosi) ja 22 grammaa hiilihydraatteja.

Se sisältää flavonoideja ja polyfenoleja, joten se sisältää runsaasti antioksidantteja B-ryhmän vitamiinit ( B1, B2 ja B6), C-vitamiinia, fosforia, kaliumia ja kalsiumia.

Lisäksi läsnäolon ansiosta omenahappo ja viinihappo helpottaa sellaisten elintarvikkeiden ruoansulatusta, joilla on suuri rasvapitoisuus.

Ravitsemukselliset tiedot 100 grammaa kuorimattomasta omenasta

Ravitsemustiedot 100 grammaa kuorittuja omenoita

David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024)