Miksi on hyvä harrastaa rentoutumista
Sekä ahdistusta että stressiä koskevat tapaukset ovat päivän järjestys. Itse asiassa se on harvinaista, kun me emme tunne hermostuneisuutta, ahdistusta tai stressiä, ja että emme tee päivittäisiä askareita, jotka kulkevat yhdeltä puolelta toiselle. Ja voisimme sanoa, että se, mikä kerran tuli erinomaiseksi puolustusmekanismiksi, joka varoitti meitä ja pani meidät liikkeelle jonkinlaisen saalistajan tai vaaran läsnä ollessa, on nykyään tullut todellinen ongelma terveydellemme, erityisesti kun ei ole todellista vaaran syytä ja varsinkin kun se tulee krooniseksi.
Stressi- ja ahdistustapausten lisääntyminen yhdistyy nykyiseen elämän vauhtiin, joka meillä on niin kiireinen, jossa meidän on tehtävä kaikki nopeasti ja nopeasti, ja jossa kaikki muut, jotka otamme, tulee yksinkertaisesti aito utopia. Totuus on, että kilpailukykyinen yhteiskuntamme vaikuttaa suuresti siihen, joten on hyvin yleistä, että monet niihin liittyvät sairaudet ja terveyshäiriöt näkyvät. Yleisin? Epäilemättä emotionaalinen gastriitti, muiden ruoansulatus- ja vatsaongelmien lisäksi, kuten vatsakipu, ripuli tai ummetus, haavaumat, ärtyvä suolisto ja Crohnin tauti.
Kaikki tämä rentoutuminen joka päivä on välttämätöntä, kun on kyse sekä fyysisen että henkisen terveyden ansaitsemisesta. Tämän saavuttamiseksi on välttämätöntä harjoitella sitä vähintään 30 minuuttia päivässä.
1. Auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta
Vähintään 30 minuutin päivässä rentoutuminen ja rauhoittuminen auttaa meitä pääsemään pois stressistä ja ahdistuksesta, ja autamme meitä ajattelemaan selkeämmin ja olemaan luovempia. Se on ihanteellinen vaihtoehto, kun tuntuu hyvin hermostuneelta, koska on hyödyllistä rauhoittua, kun hermot ovat jännittyneitä.
2. Poista lihasjännitys
Stressi, ahdistus ja hermot hyökkäävät lihaksia aiheuttamalla lihasjännitystä. Itse asiassa, kun sinusta tuntuu stressaantuneena tai ahdistuneena, sinulla on yleensä enemmän lihassopimuksia? Minulle esimerkiksi trapetsi sattuu yleensä minulle paljon. Lisäksi joka kerta, kun minusta tuntuu hyvin hermostuneelta, muutaman minuutin kuluttua osa selästäni sattuu, kaulani sattuu ja kärsin myös päänsärky.
Ratkaisu? Erittäin yksinkertainen: rauhoittakaa hermoja rentoutumalla hieman muutaman minuutin ajan, yrittäen "sammuttaa" ajatukset ja mielen ja jättää sen tyhjäksi.
3. Lisää tietoisuutta
Kun ylläpidämme päivittäistä rentoutumiskäytäntöä ja harjoitamme rentoutumista säännöllisesti, on yleistä, että menetämme mielemme pitää mielemme tyhjinä ja pysyä paljon keskittyneempinä. Siksi, kun teemme sen tavallisella tavalla, voimme puolestaan lisätä tietoisuuttamme.
4. Se auttaa meitä saamaan enemmän positiivisia ajatuksia
Kun tunnemme stressaantuneena, hyvin hermostuneena tai ahdistuneena, tulvamme usein negatiiviset ja / tai pakkomielteiset ajatukset niin, että niistä tulee kierteinen ympyrä, joka ei hyödytä meitä ollenkaan.
Kun kuitenkin rentoutumme ja harrastamme rentoutumistekniikoita päivittäin, voimme nauttia enemmän positiivisia ajatuksia.
5. Lisää vastustuskykyämme tauteihin
Harjoittele säännöllisesti rentoutumista se auttaa meitä lisäämään puolustusta, mikä puolestaan vahvistaa terveyttä yleisesti ja erityisesti immuunijärjestelmämme tavalla, joka lisää vastustustamme yleisimpiin sairauksiin, kuten vilustumiseen ja flunssaan. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistarentoutuminen
