Terveysolosuhteet
Vaikka on yhä useampia ihmisiä, jotka ovat tietoisia ylläpitämisestä a terveellinen syöminen, joka perustuu samaan aikaan a terveellistä elämääOn tärkeää, että pystyt nauttimaan hyvästä terveydestä.
Tärkeintä on seurata ruokavaliota enemmän tai vähemmän samanlaista kuin mitä ymmärrämme Välimeren ruokavalio, koska terveillä ja terveellisillä ruoka-aineilla annamme elimistölle tarvitsemansa ravintoaineet joka päivä lisäämättä rasvaa tai ylimääräisiä kaloreita.
Mutta jos haluat nauttia terveellisestä elämästä ruoan ja päivittäisen ravinnon suhteen, on olemassa joukko välttämätöntä ruokaa joka ei voi puuttua ruokavalioon. Yhteenveto tärkeimmistä.
Olennaiset terveelliset elintarvikkeet
- Oliiviöljy: Se sisältää runsaasti monokyllästettyjä rasvahappoja, jotka tarjoavat myös E-vitamiinia.
- kaura: Se on vilja, jossa on runsaasti kuitua, joka tarjoaa paljon energiaa; joka vapautuu hitaasti.
- Hedelmät ja vihannekset: Ne ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ne tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä sisältävät kuituja.
- Maito (ja maitotuotteet): Ne ovat välttämättömiä sekä lapsille että naisille, erityisesti niiden kalsiumin osalta.
- vihannekset: Ne ovat runsaasti kuituja ja proteiineja, mutta erittäin rasvaisia.
- Integroitu leipä: Rikas B-ryhmän kuituja ja vitamiineja.
- Koko riisi: Kuten täysjyväleipä, se sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kuituja.
- pasta: Sisältää B-vitamiinia, samalla kun se tarjoaa energiaa ja proteiineja.
- kana: Sisältää rautaa ja sinkkiä.
