Tiedä 5 avainta, joilla on kadehdittava abs

Me kaikki tiedämme, että saada arvokas luku lehden kannessa on välttämätöntä, jotta saisimme paljon kurinalaisuutta, pysyisit hyvässä ruokavaliossa ja suoritamme jatkuvia ja tehokkaita harjoituksia.

Mutta kun se tulee vatsaan, monet päänsärky kasvavat ja heittävät pyyhkeeseen, koska se on alue, jolla useimmilla heistä on vaikea sävyttää niiden erityispiirteiden vuoksi.

Haluamme sinun oppivan joitakin tekniikoita ja avaimia tänään niin, että sinulla on aina haaveillut abs.

5 vinkkiä täydellisen abs

1. Toimii koko päivän

Tämäntyyppisten harjoitusten asiantuntijat suosittelevat, että jatkat vatsa-alueen liikuttamista niin paljon kuin voit päivän aikana, jotta alue vahvistuu ja olisikin parempi kun käytät harjoituksia. Tätä varten käytetty tekniikka on yhtä helppoa kuin vatsan asettaminen ja poistaminen toistuvasti.

2. Opi hengittämään

Hengitys on avain, kun käytät vatsaharjoituksia, joten sen on oltava hidas, vakio ja joka kattaa happiodotukset, joita tarvitset tällä hetkellä. Muista, että ne ovat lihaksia, jotka vaikuttavat hengitysprosessiin ja ovat elintärkeitä prosessille.

3. Mene alhaalta ylös

Ne, jotka ovat omistautuneet koulutukseen, suosittelevat, että ihmiset menevät alhaalta ylöspäin, kun teet vatsaharjoituksia, koska se on vaikein määritellä.

4. Aseta enemmän haasteita päivien ohi

Kun edistytte, muokkaa rutiineja niille, jotka asettavat enemmän vaivaa, mutta eivät tee enemmän kuin voit todella. Kokeile, että harjoitukset tehdään aina hitaasti, jotta heillä ei ole suurta kielteistä vaikutusta kehoon.

5. Älä laiminlyö mitään aluetta

Viistot tai sivut ovat myös osa vatsaonteloita, joten älä keskity pelkästään etummaisiin lihaksiin. Sinun on otettava huomioon myös annettava lepo kyseiselle alueelle niin, että se kasvaa tai kehittyy oikein pakottamatta sitä liikaa.

Nyt, vaikka nämä avaimet ovat ratkaisevia, jotta voit saavuttaa tämän unenomaisen vatsan, on tärkeää, että otatte huomioon seuraavat suositukset täydentääkseen kaikkia ponnistelujasi.

Suositukset oikean abs: n saamiseksi

Sinun täytyy polttaa rasvaa: Jotta nämä vatsan aivot näkyisivät, on tärkeää, että poistat rasvasi, joka sijaitsee kehon alueella. Siksi on erittäin tärkeää, että suoritat jatkuvia sydän- ja verisuoniharjoituksia, jotka auttavat tässä prosessissa.

Syö paremmin: Hiilihydraattien, transrasvojen ja jalostettujen tuotteiden valikoimatonta kulutusta vaikeuttavat vatsan merkitseminen. Katso mitä syöt, ja keskity enemmän proteiineihin tai hyviin hiilihydraatteihin pieninä määrinä.

Ole vakio: Tärkeää on, että harjoituksesi ovat vakio, ja puhumme teille vähintään neljä päivää viikossa, jotta vaikutukset ovat nopeammat. Tietenkin ottaen huomioon avaimet ja ehdotukset, jotka olemme jo maininneet tässä huomautuksessa.

Tee täydentäviä harjoituksia: Tavallisille abdominaleille, jotka on lisätty muuhun toimintaan, kuten pyöräilyyn, jalkahissit, sivusuunnat, rutiinien tekeminen palloon, lenkkeily, muun muassa, on suurta apua tavoitteen saavuttamisessa.

Syö enemmän pähkinöitä: Joka antaa sinulle monokyllästämättömiä rasvoja ja proteiineja, jotka ovat välttämättömiä lihaksen määrän lisäämiseksi näillä alueilla, myös maitotuotteet auttavat parantamaan vatsalihaksia, kaloja, erityisesti sinisiä ja palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä, joissa on vähän sokeria.

Tee vihollisesi elintarvikkeille, kuten paistetuille elintarvikkeille ja battersille, niille, joilla on jauhoja ja joissa on tyydyttyneitä rasvoja, jotka sisältävät lisättyjä kastikkeita, kuten majoneesia, makeisia, roskaruoka.

Virvoitusjuomat, jäätelö, makkarat ja evästeet ovat myös syötäviä, jotka ovat haitallisia kehollesi, etenkin abs: lle, koska ne muuttuvat rasvaksi, jota on vaikea polttaa.

Vesi tulee olemaan toinen liittolaisistasi, koska se auttaa pitämään lihakset hydratoituneina ja valmiina kasvamaan ja joustamaan. Kaikki on siinä pysyvyydessä ja kapasiteetissa, että sinulla on ponnistelu hänelle.

Älä turhautu, jos et saa tuloksia yhdestä päivästä toiseen, avain on seurata neuvojamme ja johtaa terveempään ja vähemmän istumattoman elämäntapaan. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaharjoitus

The Great Gildersleeve: Gildy Meets Nurse Milford / Double Date with Marjorie / The Expectant Father (Tammikuu 2021)