Ravitsemukselliset tiedot banaanista
Sitä on kuitenkin pidetty kaloreina, joiden rasvapitoisuus on korkea. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, kun otetaan huomioon, että 100 grammaa banaania tuottaa vain 80 kilokaloria, kun taas kokonaisrasvojen osuus on vain 0,2 grammaa.
banaani Se on hedelmä, jolla on suuri ravitsemuksellinen voima ja joka on erityisen runsaasti vitamiineissa ja kivennäisaineissa (joista kalium erottuu, kun otetaan huomioon, että 100 grammaa banaania on 385 mg).
Se on hedelmä, jota yleensä käytetään urheilussa sen proteiini- ja hiilihydraattipitoisuuden vuoksi, koska se on ruokaa, joka tarjoaa energiaa, auttaa lihasten uudistamisessa ja tarjoaa myös mineraaleja ja ravinteita, jotka ovat kadonneet urheilun aikana.
Sitä voidaan kuluttaa milloin tahansa päivän aikana, vaikka mieluummin syödä sitä erityisesti aamuisin aamiaisella, sillä se tarjoaa energiaa, jota kehomme tarvitsee aamulla, ja sen kaloripitoisuus, kuten näemme, ei ole lainkaan kohonnut .
Viitaten siihen, miten se voidaan kuluttaa, vaikka on totta, että sitä voi syödä vain, erinomainen vaihtoehto on leikata se viipaleiksi ja liittää siihen kylmän maidon ja täysjyvätuotteiden kanssa. Herkullisia ja terveitä!
100 grammaa banaania antaa seuraavat ravintoarvot
kalorit | 80 kcal. | ||
proteiini | 1,2 g. | ||
hiilihydraatit | 18,5 g. | ||
Rasvaa yhteensä | 0,2 g. | ||
vitamiinit | mineraalit | ||
A-vitamiini | 38 mg. | natrium | 1 mg. |
B1-vitamiini | 0,05 mg. | fosfori | 27 mg. |
B2-vitamiini | 0,06 mg. | kalsium | 8 mg. |
B3-vitamiini | 0,7 mg. | kalium | 385 mg. |
B6-vitamiini | 0,37 mg. | magnesium | 36 mg. |
C-vitamiini | 11 mg. | rauta | 0,7 mg. |
E-vitamiini | 0,5 mg. | fluor | 0,02 mg. |
rauta | 0,24 mg. | ||
Lue lisää banaanin ominaisuudet.
Kuva | 24oranges.nl Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
