Seesamiöljy: hyödyt ja ominaisuudet terveydelle
päälle seesaminsiemeniä (joko valkoinen tai musta), olemme puhuneet teille muissa tilanteissa, jotka erottuvat tarkasti ravitsemuksellisesta näkökulmasta heidän terveiden rasvahappojen uskomaton rikkaus - Erityisesti omega-6-monityydyttymättömät rasvahapot, jolloin niistä tulee erinomainen luonnollinen vaihtoehto, kun on kyse sydän- ja verisuoniterveyden hoidosta ja veren kolesterolin ja rasvojen korkean tason vähentämisestä.
Lisäksi ne ovat hyvin runsaasti kalsiumia, fosforia, kuparia, magnesiumia ja mangaania sekä E-vitamiinia ja B-ryhmää, proteiineja ja lesitiiniä. tarkasti ensimmäisestä kylmästä paineesta seesaminsiemeniä saat tunnetuksi seesamiöljyä, joka on erittäin vastustuskykyinen hapettumiselle (eli se ei hapeta helposti) ja jota käytetään sekä ruoanlaitossa että kehon hieronnassa, ja lisäksi se tarjoaa monia ominaisuuksia hiuksille, iholle tai terveydelle yleensä .
Kyllä, Jotta voisimme hyötyä kaikista sen hyveistä, on välttämätöntä ostaa puhdistamaton seesamiöljy, koska muuten se on menettänyt suurimman osan ominaisuuksistaan, varsinkin jos haluamme nauttia sen tärkeimmistä ja erinomaisista ominaisuuksista sisäisesti.
Seesamiöljyn hyveet
Voit nauttia terveestä ja terveestä aivosta
Seesamiöljy on runsaasti fosfolipidejä ja lesitiiniä, jotka ovat välttämättömiä ylläpitää hyvää aivojen terveyttä, auttamalla parantamaan sekä muistia että ajattelua.
Itse asiassa monet tutkijat sanovat, että terveen ihmisen aivoissa on 20-25% fosfolipidejä, kun taas mielenterveyspotilaiden aivot ovat vain noin 10%.
Vahvistaa ja välittää hermostoamme
Seesamiöljy on erittäin runsaasti magnesiumia. Siksi seesamiöljyä on perinteisesti pidetty a Hermoston vahvistaminenauttaa paitsi vahvistamaan sitä myös huolehtimaan siitä täysin luonnollisella tavalla.
Tässä mielessä jotkut kirjoittajat ovat yhtä mieltä siitä auttaisi palauttamaan mielialaa ja tunnelmaa masentuneissa ihmisissätai niissä, jotka ovat henkisesti ja emotionaalisesti hyvin uupuneita tai väsyneitä.
Lisäksi se ei ainoastaan vahvista hermostoa vaan myös toimii hyvänä rauhoittavana aineena, siksi sitä käytetään yleisesti kehon hierontaa varten.
Ihanteellinen terveelliseen sydän- ja verisuonijärjestelmään
Sezamiöljyn säännöllinen kulutus auttaa meitä huolehtimaan sydän- ja verisuonijärjestelmästämme, joka on erinomainen luonnollinen vaihtoehto paitsi ruokavaliossa tai terveellisessä ja monipuolisessa ruokavaliossa, mutta varsinkin kun meillä on korkea kolesteroli ja triglyseridejä ja meidän on alennettava niiden kohonneita veritasoja.
Tämä laatu löytyy tästä luonnollisesta tuotteesta erityisesti lecitiinin ja omega-3: n ja omega-6 monityydyttymättömien rasvahappojen läsnäolon vuoksi, ja vaikka lesitiini auttaa rasvoja tarttumaan ja kertymään valtimoiden seiniin , rasvahapot auttavat eliminoimaan niissä esiintyvät rasvat.
Hyödyt iholle ja hiuksille
Totuus on, että seesamiöljy on luonnollinen tuote, joka tunnetaan hyvin erilaisista ominaisuuksistaan sekä iholle että hiuksille:
- Sen ominaisuudet iholle: On suositeltavaa elvyttää ihoa, ja sen vuoksi sitä on käytettävä herkkyyttä ja oranssia kuoria vastaan. Sopii ihon maskeille auringonoton jälkeen, koska se suosii luonnollista parkitusta. Toisaalta se on erinomainen ihon kosteusvoide.
- Sen ominaisuudet hiuksiin: se on erityisen sopiva, jos päänahassa on rupia tai kuivia ja tylsiä hiuksia. Sopiva vaihtoehto on käyttää sitä hiusten naamiona.
Tulehdusta estävät ominaisuudet
Rasvahappojen (erityisesti linolihapon ja öljyhappojen, kuten olemme maininneet edellisissä riveissä) läsnäolo antaa tämän öljyn hyvin mielenkiintoisen anti-inflammatorinen vaikutus, joten sitä käytetään hierontaharjoituksia nivel- ja lihaskipujen lievittämiseksi.
Jos haluat oppia herkullisen reseptin tekemisen erilaiseksi ja ravitsevaksi, voimme selvittää, miten tehdä ihana seesaminmaitoa, ihanteellinen vaihtoehto lehmänmaidolle.
Kuinka ottaa seesamiöljyä nauttimaan sen eduista
Ensinnäkin, ennen kuin käytät seesamiöljyä (erityisesti iholle), on aiheellista tehdä allergia -testi, jolla varmistat, että et ole allerginen öljylle.
Kun tämä on tehty, jos haluat nauttia eduistasi sisäisesti, On suositeltavaa ottaa ruokalusikallinen aamiaisella ja lounaalla (2 korkeinta päivässä), ensimmäinen niistä paastoi.
Kun sen kulutus ei ole suositeltavaa
Seesamiöljyn kulutus seuraavissa olosuhteissa ei ole suositeltavaa:
- raskaus: Koska seesamiöljy tarjoaa lignaaneja, eräänlaista fytoestrogeeniä, joka voi vaikuttaa raskauden oikeaan kehitykseen.
- Ripuli ja oksentelu: seesamiöljyllä on laksatiivinen vaikutus, koska se on vasta-aiheinen ripulin tai oksentelun tapauksessa.
- Maksan ja munuaiset: näissä tapauksissa ei ole suositeltavaa kuluttaa sitä ilman lääkärin neuvoja ja seurantaa, koska tämän elintarvikkeen turvallisuus ei ole tiedossa.
Kuvat | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaöljy
