10 terveellistä ja helppoa vinkkejä elämämme parantamiseksi

Kuka ei taistele joka päivä yrittäessään parantaa elämäänsä ja olla hieman onnellisempi? Joskus se voi olla helppo saada, mutta lyhyesti sanottuna totuus on, että useimmissa tilanteissa on aina vaikea tulla yhdeksi.

Miksi? Elämme stressaantuneessa yhteiskunnassa, yhteiskunnassa, joka priorisoi materiaalin tunteiden ja tunteiden suhteen. Siksi vuosien varrella on normaalia, että ahdistuneisuus, stressi ja erityisesti masennus ovat vaarallisia. Tähän on lisätty ylimääräinen tilanne: nykyinen rahoitus-, talous- ja työvoimakriisi, jota maailma on kokenut jo vuosia.

Mutta haluatko ja haluat olla todella onnellisempia? Ja parantaa elämääsi? Tänään on hyödyllistä muistuttaa todella mielenkiintoisesta luettelosta, joka julkaistiin muutama vuosi sitten Harvardin yliopistossa ja Cambridgessä, jossa kerättiin yhteensä 20 vinkkiä elämänlaadun parantamiseksi, erityisesti niille, jotka haluavat yksinkertaisia ​​ja helppoja muutoksia pystyä jatkossakin saamaan muun muassa hyvä terveys ja terveellinen elämäntapa.

Periaatteessa ne ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata terveystyylejä, jotka kuitenkin antavat meille huomattavan määrän hyveitä parantaa terveyttä ja elämäämme yleensä.

Terveitä vinkkejä elämämme parantamiseksi

Tässä tiivistämme joitakin mielenkiintoisimpia kysymyksiä:

1. Ota päivittäin lasillinen appelsiinimehua (tai jopa enemmän).

Tällä tavoin me nostamme kehossamme rautaa kahdesti tai enemmän.

2. Kahvi kanelilla.

On todistettu, että kun puoli tl kanelia päivässä voi auttaa meitä pitämään kolesterolitasomme normaalina ja säätämään verensokeritasoa.

3. Muuta valkoista leipää täysvehnäleipää varten.

Kuten tiedämme, täysjyväleipä on ruoka, jossa on runsaasti kuitua, sinkkiä ja rautaa. Jos syömme sen kuoren, se sisältää pronylysina, joka kannustaa entsyymejä taistelemaan paksusuolen syöpää vastaan.

4. Pureskaa vihannekset pidempään.

Elintarviketutkimuksen instituutin mukaan ilmeisesti, jos pureskelemme vihanneksia pidemmäksi, lisäävät kehossa vapautuvien syöpälääkkeiden määrää.

5. Hyväksy 80 prosentin sääntö.

Se koostuu noin 20%: n ravinnon jättämisestä levylle. Kuten on todettu, koska emme syö yhtä paljon kuin me yleensä syömme joka aterialla (varsinkin niillä, jotka ovat ylipainoisia), vältettäisiin ruoansulatuskanavan häiriöt, laihtuminen, diabeteksen välttäminen ja elämämme pidentäminen.

6. Ota lisää appelsiineja päivässä.

Vähentää keuhkosyövän todennäköisyyttä 30%.

7. Syö tomaatit päivittäin tai joskus viikossa.

Tomaatti on lykopeeni, antioksidantti, jonka uskotaan inhiboivan ja jopa kääntävän kasvainten kasvua.

8. Suorita toimia, jotka stimuloivat mielen ja vahvistavat muistiasi.

Palapelien tekeminen, tunnettu sudoku tai yksinkertaisesti lukeminen voi edistää mielemme, niin että voimme myös vahvistaa muistiamme.

9. Nauti kupin kuumaa teetä.

Vihreää teetä - esimerkiksi - voi auttaa meitä ehkäisemään syöpää ja jopa vähentämään sepelvaltimotaudin riskiä paitsi rentouttavina stressiolosuhteina ja ihanteellisena päivittäiseen juomiseen.

10. Ajattele myönteisesti.

Kuten on todistettu, jopa 12 vuotta voi elää ihmisiä, jotka ottavat elämän optimistisesti.

Mikä tahansa tekosyy olla noudattamatta, jos mahdollista, joitakin näistä mielenkiintoisista, helpoista ja yksinkertaisista vinkeistä? muistaa: ne parantavat elämääsi. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Tammikuu 2021)