Harjoitukset aivoissa: miten käyttää sitä helposti
On arvioitu, että meidän aivoissa on noin 100 000 miljoonaa hermosolua, jotka muodostavat niiden joukossa miljardeja yhteyksiä. Siksi on erittäin edistyksellinen "työkalu", joka on muiden tärkeiden toimintojen joukossa vastuussa useimpien kehomme toimintojen, mutta oman mielemme toimintojen säätämisestä ja ohjaamisesta. Tästä syystä hyvän aivojen terveyden ylläpitäminen on välttämätöntä yrittää käyttää ja kouluttaa sitä joka päivä.
Kiitos siitä, mitä lääketieteellisesti tunnetaan neuronaalinen plastisuusja aivojen omaan kykyyn vahvistaa vanhoja yhteyksiä ja luoda uusia, on mahdollista parantaa kognitiivista kapasiteettia paitsi kognitiivisen stimuloinnin kautta, myös koulutuksella, joka on erityisesti suunniteltu tähän tarkoitukseen.
Tämän aivojen plastisuuden takia on mahdollista kannustaa uusien neuronaalisten piirien ja synapsien luomista, jotka tarjoavat mahdollisuuden organisoida ja toipua toimintoja, erityisesti silloin, kun on kyse vammoista tai häiriöistä, jotka ovat vaurioittaneet joitakin aivojen osia. Tässä mielessä kognitiivinen stimulaatio on tullut todella mielenkiintoinen vaihtoehto, etenkin patologioissa, jotka vahingoittavat hermostoa, kuten Parkinsonin tai Alzheimerin taudin.
Onneksi on olemassa joukko harjoituksia, jotka auttavat hyvin myönteisesti aivojen kouluttamisessa ja auttavat meitä myös käyttäessään kotona. Haluatko tietää, mitä ne ovat?
4 hyödyllistä harjoitusta aivojen kouluttamiseksi helposti ja kotona
1. Harjoittele muistiasi muistamalla
Jotta voisit nauttia hyvästä muistista, on tarpeen kouluttaa aivoja ja käyttää sitä, mikä auttaa meitä erittäin myönteisellä tavalla muistamaan paremmin ja säilyttämällä ne.
Erittäin yksinkertainen harjoitus on sellainen tallenna puhelinnumerot. Esimerkiksi ota puhelimen päiväkirja tai matkapuhelimesi ja yritä muistaa tärkeimmät puhelinnumerot, jos et vieläkään tunne niitä sydämestäsi.
Aivojen käyttämisen lisäksi se auttaa sinua positiivisesti, kun sinun täytyy soittaa kyseisiin ihmisiin eikä puhelimellasi tai puhelimellasi olla lähellä.
2. Harjoittele "ylitettyä gateoa"
On erittäin yksinkertainen harjoitus ja helppo harjoittaa, mutta se tarjoaa uskomattomia etuja aivojen harjoittamisessa. Tiedätkö mitä se on? Juuri sitä kutsutaan "ristikkäisen gateon" harjoitukseksi, ja sitä on helppo harjoitella.
Sinun tarvitsee vain koskettaa oikeaa polviasi vasemman kyynärpään kanssa ja päinvastoin.Tietenkin on suositeltavaa tehdä se energisesti ja nopeasti.
3. Pöllö
Tällä uteliaalla nimellä löydämme toisen ihanan harjoituksen, joka on suunniteltu erityisesti aivojemme kouluttamiseksi. Lisäksi se on erittäin hyödyllistä - ja suositeltavaa - kun tuntuu jännitystä kaulassa ja tuntuu hermostuneelta, hämmentyneeltä tai stressaantuneena.
Mikä se on? Laita vasen käsi oikeaan olkaan, puristamalla se tiukasti. Käännä pääsi siihen puoleen, kun hengität syvästi. Pidä hengitystä pitämällä ilmaa keuhkoissasi. Sitten hän kääntää päänsä päinvastaiselle olalle, poistamalla ilmaa. Tee sama, mutta vastakkaisella puolella.
4. Piirrä molemmat kädet samanaikaisesti
Tätä kutsutaan yleisesti tekniikaksi tai harjoitukseksi "Double doodling". Se koostuu pohjimmiltaan paperin ja kynän tai kynän ottamisesta kullakin kädellä ja piirtämisen aloittamisesta molemmilla käsillä samanaikaisesti, tekemällä kiristyksiä ja liikkumalla koko paperin läpi.
Tällä tavoin emme ainoastaan käytä aivojamme, vaan edistämme hienoja moottoritaitoja ja itse kirjoittamista.
Ja lopuksi: harjoitella liikuntaa
Vaikka se ei ole aivojen erityinen harjoitus, totuus on se liikunta yleensä auttaa meitä käyttäessään kehoamme kokonaisuudessaan. Toisin sanoen se auttaa parantamaan aivojemme fyysistä kuntoa erittäin myönteisesti, koska se auttaa luomaan uusia hermosoluyhteyksiä (paljon nopeammin) ja edistämme jotain erittäin arvokasta sen oikean toiminnan kannalta: happea.
Se palvelee kaikenlaista liikuntaa, vaikka avain onkin tyyppi aerobinen harjoitus, jossa tarvitaan happea ennen kaikkea voidakseen tehdä sen. Mitä ihanne? Harjoittele sitä vähintään 30 minuuttia joka päivä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaharjoitus
