Miten välttää stressiä jouluna

Mikä on hauskaa ja juhlia paljon, voi olla suuri stressi. Joulu päättyy olemaan lähes loma-aikoja, jolloin perhe ja ystävät kokoontuvat yhdessä illallisten, aterioiden ja muun toiminnan ympärille.

stressi Se voi esiintyä monissa ihmisissä lähinnä tehtyjen sitoumusten ja valmistettavien aterioiden ja illallisten määrän vuoksi. Annamme sinulle vinkkejä siitä, miten ei stressiä joulun aikana.

Tiedot stressin tasosta

Erilaiset tutkimukset väittävät, että stressi lomien aikana on yleisempää kuin kuvittelet. Yhteensä 65% aikuisväestöstä kokee stressiä ja ahdistusta tilanteissa ennen joulua ja näiden lomien aikana. Sosiaaliset sitoumukset ovat lopulta uuvuttavia, ja ne ovat keskeisiä syitä stressille.

Juuri tämä sosiaalisten sitoumusten kertyminen vaikuttaa 48%: iin väestöstä, yleisestä väsymys- ja jouluviestistä 30%: iin, kun taas toiset korostuvat työ- ja yksityiselämän tasapainossa.

Yleisimpiä oireita ovat unettomuus (65%), päänsärky (52%), lihassärky (80%) ja vatsaan liittyvät ongelmat, jotka johtuvat näiden päivien juhlista. Näistä 70%: lla on negatiivisia tai toistuvia ajatuksia, ja 72%: lla on paljon suurempi ärsytettävyys kuin muina aikoina.

Hyödyllisiä vinkkejä joulun stressin estämiseen

Organisaatio, kaiken perusta

Stressi voidaan lieventää ennen loma-ajan organisaatiota se tulee. Erityisesti, jos se on keitetty kotona, sinun pitäisi olla suunnitelma aterioista (tietää, mitä ostaa ja mitä ihmiset kutsutaan ...), jotta kaikki tehdään ennen kuin stressi kuluu.

Kohtalaiset ateriat

On hieman monimutkaista syödä vähemmän näinä päivinä, mutta se voidaan saavuttaa, jos tarkastelemme normaaleja ruokailutottumuksia, jotain makeaa. Voit esimerkiksi lisätä vihanneksia pääruokiin, ohita vermutit ja fragmenttien jälkiruoat eri päivinä ja älä syö sitä jouluaattona.

Etsi aina aterioiden maltillisuutta ja tasapainoa, muuten voi olla vakavia vatsaongelmia.

harjoitus

Jos järjestämme itsemme, joulujuhlissa, meillä on aikaa kaikkeen. Ennen tai jälkeen sosiaaliset sitoumuksemme on hyvä jatkaa päivittäistä rutiiniamme ja tehdä urheilua.

Menossa juoksu, ryöstely, menossa kuntosalille aukiolopäivinä ... tämä kaikki auttaa meitä huolehtimaan terveydestämme ja avaamaan mielemme.

Keskinkertainen alkoholin käyttö

Samalla tavalla kuin ruoan kanssa, juo näinä päivinä tavallisesti jotain enemmän kuin normaalisti. Mutta emme saa koskaan tehdä sitä liikaa, alkoholi ei tunnu hyvältä, ja me voimme ärsyttää juhlapyhinä. Tämä aiheuttaa myös stressiä.

Rauha pöydässä

Ne ovat muistopäiviä, rakkautta ja rauhaa ja välttävät keskusteluaiheita, jotka voivat johtaa keskusteluun pöydässä. On parempi tehdä pelejä, puhua rentoista asioista ja vähän huolta, jotta ei ole mitään väitteitä tai viritä.

Tietäen miten sanoa ei

Yhtiön illalliset, jouluaattona, uudenvuoden sitoumukset ... Ei ole niin paljon sitoumuksia. Tästä syystä on tärkeää oppia sanomaan ei, koska se ottaa pois enemmän kuin yhden päänsärky ja poistaa stressiä. Ennen kuin aiot juosta tai olla huonossa paikassa, on parempi sanoa ei, ja vältämme pitkät kasvot ja tarpeettomat huonot ajat.

Vältä jonot ostoksilla

Jos ennakoimme, että aiomme korostaa, on parempi olla jättämättä ostoksia viime hetkellä. Suunnittelu on tehdä listoja lahjoista, jotka meidän on tehtävä, ja ostaa ne kuukaudessa etukäteen. Rahan säästämisen lisäksi vältämme ihmisten massat, viime hetken epätoivoiset ostot ja se, että ehkä, mitä haluamme käyttää loppuun.

Nauti lomista missä tahansa

Monilla ihmisillä ei ole odotettuja vapaapäiviä, he ovat poissa perheestään tai viettävät osan työstään. Ei ole mitään järkeä valittaa. Paras vaihtoehto on viettää joulu mahdollisimman hyvin, nauttimalla jokaisesta hetkestä riippumatta siitä, olisiko työtovereilla, yksin tai perheen kanssa. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin. aiheistaStressi Joulu

STRESSI? No mitä sitten tehdään? (Lokakuu 2019)