Miten lisätä serotoniinitasoja luonnollisesti
Vaikka keväällä ihmiset tuntevat olonsa paljon animoituneemmiksi ja iloisemmiksi (voit tietää enemmän miksi kevätveri muuttaa) totuus on, että tietyissä aikoina, varsinkin talvella, on yleistä mielentila hän paheksuu paljon.
Yksi syistä on valon tuntien vähentäminen ja sen mahdollinen vaikutus organismeihin. Ottaen huomioon, että melatoniini (pidetään unen hormoni) on taipumus pysyä inaktiivisena valon kanssa ja että sitä ohjaa vaalea-pimeä sykliämme, tänä vuoden aikana käpyrauma tuottaa ylimäärä melatoniinia, joten tunnemme väsyneemmän ja apatismin.
Jotta melatoniini pysyisi inaktiivisena suurimman osan päivästä, suositellaan lisätä serotoniinitasoja, neurotransmitteri, joka antaa meille tunnetta hyvinvoinnista ja vaikuttaa myönteisesti mielentilaan.
Lisää serotoniinitasoja luonnollisesti
että lisätä serotoniinia luonnollisesti On tärkeää seurata tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, mutta ennen kaikkea ruokaa, jossa on runsaasti elintarvikkeita, joiden sisältö on korkea serotoniinin.
Tätä varten et voi unohtaa ruokaa, kuten:
- Kuivatut hedelmät
- Koko jyvät
- Pulsseja.
- Meijeri: juusto.
- Hedelmät: kuten banaani, sekä hedelmät yleensä.
- Vihanneksia.
- Kala ja liha
Kuva / madmaven (Stock.Xchng)
