Vaarallinen vatsan lihavuus ja sen terveysvaikutukset
Monien tutkimusten mukaan vatsan lihavuus on yksi tärkeimmistä taulukon nimistä tekijöistä Metabolinen oireyhtymä, jolle on ominaista erityisesti muiden vakavien terveysongelmien esiintyminen: korkea kolesteroli, muun muassa glukoosi-intoleranssi, korkea verenpaine ja korkeat triglyseridit.
Ei turhaan, niin sanottua vatsan sisäistä rasitusta on paljon vaarallisempaa kuin "rakkauden käsitteleminen" itse, koska se lisää kärsimysriskiä tyypin 2 diabetes tai sydänsairaus.
Ja se, että asiantuntijoiden mukaan ylimääräinen vatsan rasva on aineenvaihdunnan riskin synty, koska monissa tapauksissa kärsit ensin lihavuudesta ja olet rasva, mutta sitten diabetes.
Mutta jos otamme huomioon, että itse lihavuus liittyy, koska olemme osoittaneet muita ongelmia, kuten sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus tai jopa äkillinen kuolema, ongelma on vieläkin vakavampi ja suurempi.
Näissä tapauksissa vyötärön ympärysmitta Se voi olla uskollinen indikaattori tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskistä, ja viimeaikaisissa tutkimuksissa vatsan rasvan voi olla tietty suhde paksusuolen syövän esiintymiseen miehillä.
Mikä on vatsan lihavuus ja miksi se on niin vaarallista?
Uskokaa tai älkää, lihavuusriski riippuu enemmän siitä, missä rasva sijaitsee. Toisin sanoen, vaikka lihavuus on aina vaarallista, varsinkin kun ylimääräinen paino säilyy ajan kuluessa eikä sitä lasketa, riippuen siitä, missä se kertyy, vaikuttaa enemmän tai vähemmän terveyteen, erityisesti sydämen terveyteen. siinä viitataan.
Periaatteessa voisimme määritellä vatsan liikalihavuuden kuin kerääntynyt rasva vatsassa. Tästä syystä sitä kutsutaan myös keskeiseksi lihavuudeksi tai Android-lihavuudeksi. Ja meidän on erotettava se liikalihavuuden tyypistä, joka kertyy erityisesti aseiden, pakaroiden ja reiden alueella ja tunnetaan gynoidi- tai perifeerisenä lihavuutena.
On osoitettu, että Vatsan lihavuus on vaarallisempi ja sillä on huonompia seurauksia aineenvaihdunnalle. Miksi? Periaatteessa, koska se pyrkii suosimaan kihtiä (virtsahappokiteiden kertymistä nivelissä) ja diabetesta, joka on yksi vakavimmista sairauksista.
Sydän- ja verisuonitaudit voivat syntyä, koska rasva pyrkii kertymään myös muihin elintärkeisiin elimiin. Ja lisäksi se pyrkii suosimaan hypertension kehittymistä, joka on paljon yleisempää ihmisillä, joilla on vatsan lihavuus tai android, verrattuna gynoidiin tai perifeeriseen.
Voiko vatsan tai keskuksen lihavuus estää?
Monet asiantuntijat neuvovat liikuntaa säännöllisesti ja tasapainoisen ja sydämen terveellisen ruokavalion säilyttämisen parhaaksi tavaksi estää tällainen liikalihavuus.
Itse asiassa, kun henkilöllä on vatsan lihavuutta, monet ravitsemusterapeutit neuvovat vähärasvaisen ruokavalion seurantaa, joka auttaa suojelemaan ja hoitamaan sydänterveyttä. Ja säännölliseen harjoitteluun.
Liikunnan harjoittamisen osalta on parasta harjoitella sitä säännöllisesti joka päivä, keskimääräinen kesto on 30–45 minuuttia. Lisäksi on suositeltavaa käyttää aerobista liikuntaa, paras rasvan menetyksessä.
Kuinka paljon vyötärön mittaa?
Vaikka jotkut asiantuntijat uskovat, että Vyötärön mitoitus Se voi olla melko vanhentunut, totuus on, että tänään on edelleen hyödyllistä löytää, onko tietyllä henkilöllä vyötärön ympärysmitta suurempi kuin suositeltu.
Joka tapauksessa, jos noudatamme tässä suhteessa klassisia toimenpiteitä, monet ravitsemusterapeutit osoittavat, että se ei saisi ylittää seuraavia toimenpiteitä:
- Naisten vyötärön kehä:Naisten tapauksessa 88 senttimetriä.
- Vyötärön ympärysmitta:Miehille ei ole suositeltavaa ylittää 102 cm.
Voit myös mitata ruumiillisuuden laskemalla Body Mass Index, joka ei saa ylittää 25. Jos haluat, tarjoamme sinulle a IMC: n laskin, niin tiedät, kuinka paljon kehon massan indeksi sijaitsee. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaliikalihavuus
