Vitamiinit ihmisen hedelmällisyyteen

Kuten kommentoimme edellisessä tapauksessa artikkelissa, jossa tiesimme, mitkä ovat ihmisravinnoksi parhaiten sopivat ruoat, ei ole epäilystäkään siitä, että terveellisen ja mahdollisimman monipuolisen ruokavalion jälkeen on aina paras vaihtoehto paitsi aika hoitaa ja suojella terveyttä, mutta on tärkeää parantaa ja vahvistaa miesten hedelmällisyyttä.

Vuosien varrella on tehty samanlainen johtava mielenkiintoinen tieteellinen tutkimus: ihmisen päivittäinen ruokavalio vaikuttaa ratkaisevasti hänen hedelmällisyyteensä (eli sekä siittiöiden laatuun että siittiöiden määrään). ). Joten jos mies kuluttaa vähärasvaisia elintarvikkeita joka päivä ja runsaasti välttämättömiä ravinteita, hänen hedelmällisyytensä on laadultaan korkeampi kuin esimerkiksi - mies, joka syö säännöllisesti runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita sisältäviä elintarvikkeita.

Tässä asianmukaisessa ruokavaliossa miesten hedelmällisyyttä varten on olemassa useita vitamiinit jotka osallistuvat siihen aktiivisesti:

A-vitamiini

Se on vitamiini, joka suojaa urospuolisen lisääntymisjärjestelmän soluja ja estää ennenaikaista ikääntymistä. Lisäksi se on positiivinen steroidien muodostumisessa (jotka muodostavat progesteronin).

maksa	20.000
Turskanmaksaöljy	1.800
porkkana	1.345
margariini	900
Maksa past	840
voi	828
Rasvaiset juustot	800
Munat (kana)	740
Bataatti	667
Bataatti	665
pinaatti	542
kerma	500
vesikrassi	500
miekkakala	500
mango	478

C-vitamiini

Se on vitamiini, joka auttaa välttämään siittiöiden vikoja ja stimuloi vuorostaan sen hyvää liikkuvuutta. Lisäksi emme voi unohtaa sen antioksidanttitoimintaa, mikä vähentää vapaiden radikaalien negatiivisia vaikutuksia.

Camu camu	2.800
Rose Hip	2.000
Acerola	1.600
guava	300
Mustaherukka	200
Punainen paprika	190
persilja	130
kiivi	90
Parsakaali tai parsakaali	80
karviaismarja	80
Brysselit	80
kaki	60
papaija	60
mansikka	60
oranssi	50
sitruuna	40
meloni	40
kukkakaali	40
greippi	30
vadelma	30
mandariini	30
pinaatti	30

D-vitamiini

Se on vitamiini, joka yhdessä kalsiumin kanssa parantaa hedelmällisyyttä erittäin myönteisellä tavalla.

Turskanmaksaöljy	212,5
silakat	22,4
lohi	12,5
Haihdutettu maito	4
munat	1,6
voi	0,8
maksa	0,8
Cheddar-juusto	0,3
Koko maito	0,3

E-vitamiini

Se on vitamiini, joka on tunnustettu sen antioksidanttisista ominaisuuksista. Lisäksi se parantaa siittiöiden liikkuvuutta.

Vehnänalkioöljy	178
Auringonkukkaöljy	97
Auringonkukansiemenet	74
mantelit	37
majoneesi	19
Vehnänalkio	17
Turkin maksa	2,9
Kananrasva	2,7
voi	1,5
Kananmaksa	1,4
munat	1,3
juusto	0,5
kana	0,3 – 1
kalkkuna	0,3
lammas	0,2 – 0,5
sianliha	0,2
vasikanliha	0,1 – 0,2
maito	0,1
miekkakala	500
mango	478

Varo ottamasta multivitamiinikomplekseja

Kuten tohtori Balmori toteaa artikkelissaan, ei ole suositeltavaa ottaa vitamiinilisäaineita tai ravintolisiä, kun mies ei välttämättä tiedä, tarvitseeko he todella niitä, lähinnä siksi, että vitamiinien ylimäärä on haitallista terveydelle, mutta myös asia, joka koskee meitä, ihmisen hedelmällisyydestä.

Esimerkiksi tiedetään, että suuret C-vitamiiniannokset lisäävät siittiöiden dekondensoitumista, kun taas suuret annokset seleeniä vähentävät siittiöiden liikkuvuutta.

On selvää, että kun noudatetaan monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, tarjoamme kehollemme suurimman osan tarvittavista ravintoaineista, joten ei ole suositeltavaa valita monivitamiinikompleksia ilman asiantuntijan neuvoja.

Kuva | karimian Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaHedelmällisyys Vitamiinit