Tyhjät kalorit: avaimet niiden poistamiseksi ruokavaliosta
Niitä kutsutaan nimellä tyhjät kalorit niille, jotka edistävät organismejamme monipuolista määrää kalorit, mutta ei mitään ravintoaineita tai hyötyä terveydellemme.
Näin on esimerkiksi virvoitusjuomien osalta, joihin on lisätty sokereita, jellybeans tai leivonnaisia, alkoholijuomia, paistettuja elintarvikkeita, makkaroita, rasvaisia lihoja ja voita.
Ne voivat olla maukkaita elintarvikkeita ja niille, joilla on tietty ennaltaehkäisy, mutta ne ovat yleensä runsaita yksinkertaisia sokereita, tyydyttyneitä rasvoja ja hienostuneita jauhoja.
Joten lähinnä pyritään antamaan meille kaloreita, jotka, kuten sanoin tämän artikkelin alussa, eivät ole ravitsemuksellisia, eivätkä hyödytä terveyttä.
Tyhjät kalorit ja niiden asema ruokavaliossa
tyhjät kalorit niillä on taipumus sijoittaa itsensä vallitsevaan paikkaan monissa ruokavalioissa, sillä nykyään on parempi valita hampurilainen, alkoholijuoma tai makea, jotta voit valita paljon terveellisempiä ja ravitsevampia elintarvikkeita.
Ja se, että tyhjät kalorit voivat olla jossain määrin haitallisia terveydelle, koska ne aiheuttavat kehomme saamaan vain energiaa, ja niiden on korvattava tärkeimpien ravintoaineiden puuttuminen muiden elintarvikkeiden kanssa, jotta loppujen lopuksi kokonaismäärä kalorien nauttiminen on yleensä liiallista.
Lisäksi tyhjiä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita Niille on ominaista, että ne ovat kyllästyviä elintarvikkeita, joten myöhemmin meillä on vain vähän nälkä syömään niitä elintarvikkeita, joita tarvitsemme, koska ne ovat ravitsevia tuotteita.
Mahdolliset tyhjien kalorien riskit
Kuten olemme kommentoineet, tyhjät kalorit sisältävät yleensä suuria määriä epäterveellisiä rasvoja ja yksinkertaisia sokereita. korkea kolesteroli, erityisesti LDL-kolesteroli ja triglyseridit.
Tai ne voivat jopa vaikuttaa ulkoasuun diabetes, pohjimmiltaan tyypin 2 diabetes mellitus.
Miten poistaa tyhjiä kaloreita ruokavaliosta
Meidän pitäisi yrittää poistaa tyhjät kalorit sekä ruokavaliosta itsestämme että päivittäisestä ruokavaliosta, jota seuraa joka päivä.
Paras vaihtoehto on valita vähärasvaiset keittomenetelmät, korvata tyypilliset virvoitusjuomat tai alkoholijuomat hedelmämehuihin tai veteen, ja kun olemme nälkäisiä, mutta ei ole aikaa syödä, valitse tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä tai jogurtteja tappaa vika. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
