Miten parantaa ja vahvistaa lapsesi puolustusta luonnollisesti

Pienin talo on haavoittuvampi ja alttiimpi, kun virukset ja bakteerit tulevat peliin. Koska syntymänsä ja varhaislapsuudessa esiintyvien vaiheiden aikana meidän pienoisemme jäävät yleensä kylmiksi toisensa jälkeen, mikä on jotain aivan normaalia. Lisäksi, kuten monet lastenlääkärit sanovat, se on jotain "positiivista", koska kehosi tuottaa tarvittavat puolustukset niiden torjumiseksi, vahvistamiseksi ja vahvistumiseksi.

Espanjan lasten pulmonologiayhdistyksen tietojen mukaan lapset voivat vuoden aikana kärsiä jopa kymmenestä vilustumisesta.

Immuunijärjestelmä on vastuussa suojelemisesta meiltä bakteereilta ja mikro-organismeilta jotka tulevat kehossamme, voivat aiheuttaa meille erilaisia ​​infektioita, jotka voivat johtua viruksista, bakteereista tai sienistä, varsinkin kun he tarttuvat meihin alhaisilla puolustuksilla.

Vaikka pienet ovat imettäviä ja heitä ruokitaan rintamaidolla, immuunijärjestelmää on vahvistettu rintamaitoa Se tarjoaa kaiken mitä tarvitset, jotta kehityksesi ja kasvusi ovat sopivia.

Varhaislapsuuden ja varsinkin talven aikana, kun kylmä tekee ulkonäönsä ja sen kanssa eri aikakaudet, kuten äkilliset lämpötilan muutokset, on hyvin todennäköistä, että lapset jäävät kylmiksi.

Siksi on syytä kiinnittää huomiota ja sisällyttää ruokavalioonne sopivat elintarvikkeet, jotka auttavat nostamaan puolustustasi ja ylittämään tämän ajan mahdollisimman terveeksi.

Ruoka ja luonnolliset vinkit puolustuksen nostamiseen

Pienien ruokavaliosta meidän on poistettava erityisesti makeiset, makeiset, yleensä ruoka, joka on roskaruoka.

Pienten lasten ruokavalio olisi vahvistettava seuraavilla elintarvikkeilla:

  • Vihannekset soseissa, voiteissa tai höyryissä päivittäin, mukaan lukien erityisesti A-vitamiinia sisältävät vihannekset, kuten kurpitsa ja bataatti, C-vitamiinia sisältävät kasvikset ja antioksidantit.
  • Kaikki hedelmät, myös päivittäin, erityisesti ne, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, A: ta, E: tä, palasina tai luonnollisina ja kotitekoisina mehuina, ilman sokeria ja rikastettuja teelusikallista hunajaa, yli 2-vuotiaille lapsille.
  • Palkokasvit 2 tai 3 kertaa viikossa.
  • Kala 3 kertaa viikossa.
  • Liha 2 tai 3 kertaa viikossa.
  • Vilja.
  • Orejones, päivämäärät, kuivatut luumut tai rusinat ilman siemeniä ovat makeita, ravitsevia ja terveellisiä vaihtoehtoja, jotka voivat korvata makeiset tai makeiset.
  • Roiske neitsytoliiviöljyä ruokia varten ja voiteiden, purojen, muhennosten valmistuksessa, grillattujen kalojen ja lihafileiden valmistamiseksi, myös paahtoleipää.
  • Vesi, on tarpeen pitää ne hyvin hydratoituna.
  • Päivittäiset maitotuotteet myötävaikuttavat myös niiden puolustuksen lisääntymiseen: jogurtit ovat runsaasti laktobakillia ja bifidobakteereja, juustoa.
  • Fermentoidut maitotuotteet kuten kefir, käynyt maito.
  • Hunajan lisäksi kuninkaallinen hyytelö ja propolis ovat myös hyviä liittolaisia, jotka auttavat heitä nostamaan puolustuksensa.

On myös erittäin hyödyllistä tarjota aamiaiselle lapsille tuoretta puristettua appelsiinimehua ja granaattiomenia, appelsiineja ja mansikoita, appelsiineja ja omenoita, joten mehujen maku vaihtelee hieman.

Nämä luonnolliset mehut myös auttavat vahvistamaan sekä hengityselimien että ruoansulatuskanavan limakalvoja, vahvistamaan niiden puolustuskykyä ja vähentämään siten vilustumisriskiä tai kärsivät gastroenteriitista.

Voimme rikastuttaa näitä luonnollisia hedelmämehuja vielä lisää lisäämällä muutama tippa auringonhattu ja Propolis, kaksi liittolaista osallistumaan puolustuksensa nousuun.

Snackissä voimme tarjota sinulle maitotuotteita jogurtti, kefiiri tai tuorejuusto pienen voileivän vieressä, tai paahtoleipä tai viipaloitu leipä, jossa on vähän neitsytoliiviöljyä, voimme vaihdella välipalaa ja tarjota heille myös jogurtin ja banaanin.

Joitakin vihjeitä niiden lisäksi, joita annamme jo ruoan kanssa, on myös mietittävä terveiden tapojen sarjaa pikkulaisillamme, kuten riittävästi aikaa nukkumaan levätä, ulkona pelaamista, kun on aurinko ja hyvä sää sallii sen. , joidenkin urheilun harjoittaminen, kun he ovat jotain suurempia. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata lastenlääkäriin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun lastenlääkäriin.

Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Lokakuu 2022)