Yksinkertaiset temput tiukalle iholle

Vahvistaaksemme ihoa on olemassa useita yksinkertaisia temppuja, jotka estävät meitä käyttämästä suuria kustannuksia kiinteyttävissä voiteissa tai rypistyneessä kosmetiikassa. Oikea ravitsemus tai liikunta voivat olla suuria liittolaisia ihon sävyttämiseksi, muun muassa temppuja. Tasapainoinen ravitsemus on välttämätöntä kehomme ja siten myös ihomme hyvälle terveydelle, ja tämä on parasta, että jopa parhaat voiteet eivät voi korvata.

Aloittaaksesi tämän luonnollisen anti-sagging-hoidon sinun pitäisi ensin puhdista kehosi ruokavaliosta, joka perustuu yhteen hedelmään (Suosituimmat ovat ananas, viinirypäleet ja oranssi) ja juominen kaksi litraa vettä koko päivän ajan (lisää yksi tl klorofylliä yhteen lasista). Meidän on myös otettava kaksi ruokalusikallista ylimääräistä neitsytoliiviöljyä tai kylmäpuristettu tyhjään vatsaan (muuten se menettää luonnolliset ominaisuudet).

Tällä tavoin poistatte kaksi tai kolme päivää tämän puhdistusruokavälin, että hävitätte jätteitä, toksiineja ja jopa rasvoja, jotka kertyvät kehossamme. Kun olet valmis, lisää vähän vähän terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, granolaa, soijamaitoa jne. Elintarvikkeet, joita ei pidä syödä ihosi pysyvän ja terveellisenä, ovat lehmänmaito ja maitotuotteet, paistetut elintarvikkeet, makkarat, sokeri, hienostuneet jauhot, jalostetut elintarvikkeet ja roskaruoka.

Mutta älä huoli siitä, että on monia muita terveellisiä ja maukkaita ruokia, joita voimme sisällyttää ruokavalioon, jos haluamme parantaa ihon laatua. Niistä tietysti tuoreita vihanneksia (erityisesti porkkanoita, omenoita, karpaloita, avokadoja, kirsikoita ja hedelmiä, joissa on paljon C-vitamiinia), joissa on runsaasti antioksidantteja ja jotka parantavat solujen regeneroitumista ja voivat auttaa säilyttämään ihon lujuuden.

Meidän on myös lisättävä ruokavalioon maitoa ja kasviöljyjä, kokonaisia jyviä ja siemeniä tai kalaa.

On olemassa myös tiettyjä elintarvikkeita, jotka voidaan sisällyttää päivittäisiin resepteihimme ihon parantamiseksi: spirulina-levät, amarantit, kollageeni, versot, sinimailat, mantelit, maapähkinät, seesaminsiemenet, hunaja, aloe-mehu ja goji-marjat.

Harjoitukset ihon lujittamiseksi

Ruokavalio, jota olemme kuvanneet, on täydennettävä harjoittelurutiinilla, jotta fyysinen tila olisi terve. Urheilu, kuten uinti, pyöräily, juoksu ja jooga, ovat kattavia ja varmasti erittäin hauskoja, sinun pitäisi löytää sinulle sopivin.

Mutta on myös harjoituksia, jotka on erityisesti suunniteltu ihon sävyttämiseen. Vahvistaaksesi kasvot ehdotamme seuraavia harjoituksia:

Kun iho on puhdistettu ja kosteuttava (mieluiten kamomilla tai hunajakerman kanssa), niin iho voidellaan. Sitten seiso ja suu niin auki kuin mahdollista, sano hitaasti vokaalit, sinun täytyy toistaa tämä viisi kertaa.
Ota ilma, paisuttamalla poskia hyvin hyvin, mutta hyvin hitaasti, painamalla varovasti indeksin ja keskisormien kärkiä. Sinun pitäisi myös toistaa liikettä 5 kertaa jokaisesta poskesta.
Keskellä, sormella ja etusormella otetut sormet nostavat ja laskevat lihaksia kevyesti painamalla (toista viisi kertaa) ja vie sitten kulmakarvat ja tee sama harjoitus
Kun se lopettaa, se koskettaa kasvoja kiihdyttämään verenkiertoa, mikä vahvistaa vahvistettujen kudosten. Tee se otsa, posket, nenän ja silmien alla ja leuka.

Muista, että nämä vinkit ja hyvä lepo jättävät ihosi lujaksi ja terveeksi.