5 vihreää smoothie-reseptiä, jotka ovat täynnä etuja ja ominaisuuksia
vihreät smoothiet ne ovat yksi miellyttävimmistä ja suositelluimmista vaihtoehdoista ravitsemuksemme parantamiseksi, joka sisältää tuoreita vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita ja useita hyötyjä terveydelle.
Vaikka sen nimi saattaa sekoittaa meidät, "vihreät smoothiet" ovat kaikki niitä, jotka yhdistävät hedelmiä ja vihanneksia, joten niiden väri riippuu juuri niiden ainesosista, vaikka on totta, että ne erottuvat ennen kaikkea vihreämmän värinsä vuoksi.
On suositeltavaa sijoittaa noin 60% hedelmistä ja 40% vihanneksista (eli hieman alle puolet). Tämä auttaa peittämään tiettyjen vihannesten katkera maku hedelmien makeudessa.
Vihreiden smoothien edut ja ominaisuudet
Kaikissa vihreissä smoothieissa on yhteistä se, että ne mahdollistavat vihannesten lisäämisen suurempaan määrään kuin jos söisimme niitä kiinteässä muodossa. Tuloksena on enemmän mineraaleja ja vitamiineja kehossamme.
Vihreillä ravistelmilla on lukuisia etuja ja ominaisuuksia, jotka riippuvat niiden ainesosista.
Kaikissa vihanneksissa esiintyvä klorofylli antaa meille monenlaisia lääkkeellisiä ominaisuuksia, joiden joukossa se toimii antioksidanttina ja syöpälääkkeenä, auttaa puhdistamaan myrkkyjä kehostamme, energiaa, auttaa vähentämään kolesterolia ja estää myös kivien ulkonäön munuainen.
5 kotitekoista must-vihreää smoothie-reseptiä
1. Puhdistus ja hapettumisenestoaine
ainesosat:
- Selleri (noin 5 cm)
- 1 hienonnettu kurkku
- 1 sitruuna puristetaan
- raastettu inkivääri (1 jälkiruoka lusikka)
- Tuore pinaatti (kulhoon)
- 3 omenaa
- Tuore hienonnettu persilja (1 rkl)
valmistelu: Puhdista kaikki vihannekset ja hedelmät. Lisää hieman vettä ja nesteytä kaikki ainesosat (paitsi sitruuna ja inkivääri). Jos se on tarpeen, siirry siivilän läpi. Lisää lopuksi sitruunamehu ja inkivääri.
ominaisuudet: Tarjoaa runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, hapettaa veren, auttaa säätelemään suoliston kulkeutumista, virittämään.
2. Myrkyllinen maitokukka
ainesosat:
- porkkana
- omena
- selleri
- Chlorella-jauhe (yksi jälkiruoka lusikka)
valmistelu: Puhdista ainesosat, kuori omena ja porkkana. Kun se on nesteytetty, lisätään ruokalusikallinen klorella-algajauhetta lasia kohti ja sekoita hyvin.
ominaisuudet: Auttaa säätelemään aterioita (on erittäin suositeltavaa, että makeiset tai nälkä nautitaan iltapäivällä), ja se on erittäin detoksifioiva.
3. Vihreä smoothie, jossa on selleri, ananas, kurkku ja selleri
ainesosat:
- Ananas (1 viipale)
- Kurkku kuorineen (1/4 kuppi)
- Selleri (1 varsi)
- Vesi (1 kuppi)
valmistelu: Puhdista vihannekset. Sekoita kaikki ainesosat yhteen.
ominaisuudet: Ota lasia tyhjään vatsaan ummetuksen välttämiseksi ja nesteen kertymisen vähentämiseksi.
4. Hedelmäsäilyke vihreällä teellä
ainesosat:
- Jäädytetyt hedelmät, kuten meloni, viinirypäleet, persikka, määrä (1 kuppi)
- Vihreä tee ilman sokeria (1 kuppi)
- Hunaja (1 rkl)
- Sitruunamehu (1 rkl)
- Vesi (1/2 kuppi)
valmistelu: Puhdista vihannekset. Sekoita kaikki ainesosat yhteen.
ominaisuudet: Se on ihanteellinen antioksidanttina, metabolian kiihdyttäjänä ja diureettina.
5. Smoothie punaisilla hedelmillä
ainesosat:
- Tuoreet punaiset hedelmät, mieluiten mustikat (1 lasi)
- 1 sitruunamehu
- Kasvimaito tai kookosvesi (1 lasi)
valmistelu: Puhdista vihannekset. Sekoita kaikki ainesosat yhteen
ominaisuudet: Se on ihanteellinen antioksidanttina ja puhdistusaineena, se suojaa virtsateitä, se on sienilääke. aiheistaSmoothie-reseptit
