Kuinka monta kaloria säilykekalaa edistää?
Tiesitkö, että säilöttyjä kalasäilykkeitä, joiden lisäksi se on erinomainen kalsiolähde, säilyttää myös omega-3-rasvahappojen sisällön? Totuus on, että sen ravitsemuksellinen rikkaus ei ainoastaan pysy siellä, sillä terveiden rasvojen lisäksi on mielenkiintoisia määriä vitamiineja (A, D, E, B3, B6 ja B12) ja mineraaleja (fosforia, kaliumia, rautaa ja magnesiumia).
Kaloripitoisuutensa osalta sen osuus kaloreista vaihtelee sen mukaan, onko ne säilytetty tai valmistettu oliiviöljystä tai kasviöljyistä, tai jos ne on pakattu peitattuun tai yksinkertaisesti luonnolliseen.
kalaa ne ovat erinomainen vaihtoehto kalojen syömiselle, koska useimpien tärkeimpien etujensa ja ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa säilyttämisen lisäksi öljy, johon ne on säilytetty (varsinkin jos se on oliivi, auringonkukka tai soija), tarjoaa mielenkiintoisia määriä omega 6: ta.
Tässä ilmoitetaan, kuinka monta kaloria on 100 grammaa eri kalojen säilykkeitä, ja kuinka voit tehdä ne kotona tai löytää ne supermarketeissa ja niihin liittyvissä myymälöissä.
Kaloreita säilykkeitä 100 grammaa kohti
ruoka | Kaloripitoisuus |
Savustettu ankerias | 310 kcal |
Savustettu silli | 224 kcal |
Tonnikala öljyssä | 283 kcal |
Marinoitua tonnikalaa | 168 kcal |
Luonnollinen tonnikala | 160 kcal |
Kuiva turska | 340 kcal |
Suolattu turska | 325 kcal |
Savustettu makrilli | 222 kcal |
Säilötyt rapu | 85 kcal |
kaviaari | 244 kcal |
Savustettu lohta | 170 kcal |
Sardiinit öljyssä | 302 kcal |
Marinoitua sardiinia | 130 kcal |
Kuva | HatM Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa
