Hyvä ruoka aivoille
aivot Se on yksi kehon tärkeimmistä elimistä. Ei turhaan, emme olisi mitään ilman sitä, ja sen asianmukainen toiminta on elintärkeää, jotta kehomme elää kunnolla ja terveellisesti.
Hapen lisäksi meidän on ruokittava itsemme oikein ja tasapainoisesti, jotta voisimme antaa kehollemme erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita sen täytyy elää oikein.
Juuri tässä yhteydessä on olemassa joukko hyvä ruoka aivoille, jotka auttavat aivoja toimimaan oikein ja asianmukaisesti.
Hyvät ja suositellut elintarvikkeet aivoille
- kuivatut luumut
Sen lisäksi, että ne ovat hyvin rikas kuituruokaa (ihanteellinen ummetuksen tapauksissa), niillä on merkittäviä määriä hyvin tärkeitä B-vitamiineja, jotka, kuten tiedämme, stimuloivat ja uudistavat hermostoa.
Kulutetaan neljä tai viisi luumuja päivittäin, ja niissä on tärkeitä annoksia kuituja ja vitamiineja. - banaani
Se sisältää aminohappojen tryptofaania ja nopeasti assimiloituvia sokereita, jotka suosivat serotoniinin vapautumista aivoissa, hormoni, joka liittyy läheisesti hyvinvoinnin tilaan.
Lisäksi se auttaa tasapainottamaan välittäjäaineita, kun taas B6-vitamiini auttaa muuttamaan mielialaamme positiiviseksi. - Kaurahiutaleet
Ne tuottavat energiaa koko päivän, ja sekä magnesium että rauta suosivat hapen asianmukaista kuljettamista aivoihin, ja ne ovat erittäin hyviä neuroneille. - Sininen kala ja auringonkukansiemenet
Rasvahapot ovat varmasti välttämättömiä hermosolujen välisen hyvän viestinnän kannalta. Lisäksi fosfori ja magnesium (joita löydämme esimerkiksi auringonkukansiemenet) auttavat eri aivotoiminnoissa.
Puhumattakaan siitä, että E-vitamiini (jota löydämme myös putkista) suojaa neuroneja.
