Kuinka monta kaloria tekee liikuntaa?
Ei ole epäilystäkään siitä, että bikinit ovat täydessä toiminnassa, erittäin tärkeässä vaiheessa monille ihmisille, erityisesti niille, jotka ylittivät tiettyjen tuotteiden kulutuksen lomien aikana ja haluavat tai haluavat hinnalla millä hyvänsä. Paino ja katso kadehdittava luku ennen kesäloman alkua.
Vaikka meidän olisi aina pidettävä mielessä, että laihtumisen pitäisi olla progressiivinen, mutta säilyttää ajan mittaan, ei suositella noudattamaan painonpudotuksen ruokavalioita, joita pidetään "ihmeinä", jotka vaarantavat vain terveytemme.
että laihtua terveellä tavalla, on parasta noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu terveellisiin elintarvikkeisiin ja koskaan syö liikaa, joten meidän pitäisi syödä 5 kertaa päivässä, mutta aina pieniä määriä (toisin sanoen, älä toista toista kertaa, älä odota, kunnes tunnemme täynnä ...).
Mutta jos haluat laihtua terveydelle, ei ole epäilystäkään siitä, että toinen perustekijä on liikuntaa, koska se auttaa meitä nauttimaan hyvästä terveydestä, kun nautimme tärkeimmistä hyödyt. mutta Kuinka monta kaloria se polttaa?.
Kalorit poltettiin liikunnan mukaan
Vaikka se on totta kalorit poltetaan käytännön harjoittelun mukaisesti Se riippuu suoraan siitä, kuinka kauan käytäntösi kestää, keskimäärin voit määrittää tietyn määrän käytettyjä kaloreita:
- hölkkä: 450 kaloria.
- Mene nopeasti: 150 kaloria.
- uida: 250 kaloria.
- luistella: 320 kaloria.
- polkupyörä: 200 kaloria.
- pilates: 90 kaloria.
Käytännön ajan suhteen, vaikka on suositeltavaa saavuttaa 60 minuuttia, puolen tunnin (30 minuutin) jälkeen poltetaan enemmän rasvaa.
Siksi, jos se on ensimmäinen kerta kun harjoitat liikuntaa, ihanteellinen on aloittaa 15 tai 20 minuuttia ensimmäisellä viikolla, sitten lisätä tällä kertaa, kun päivät menevät ja kehosi tottuu siihen.
Kuva | dustpuppy Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaLaihdutusharjoitus
