Mikä on paras kellonaika nauttia kahvia
On mahdollista, että olet jossakin vaiheessa tehnyt sen: oletteko koskaan miettinyt, mikä olisi paras aika, tai päivän paras aika juoda kupillista kahvia? On mahdollista, että tiedät, milloin se ei ole niin suositeltavaa, varsinkin jos kofeiinin vaikutukset estävät sinua nukahtamasta ja levätä kunnolla (tässä tapauksessa tiedät, että ei ole hyvä idea juoda kahvia iltapäivällä). Useissa taloissa on yleensä hyvin yleistä, että aamulla heränneen jälkeen valmistamme kupin hyvin ladattua kahvia. Tavoitteena? Edistää ja edistää meitä uneliaisuuden tunteen vähentämiseksi.
Kuten näimme edellisessä artikkelissa, jossa me kysyimme itseltämme miksi ei ole hyvä juoda kahvia nousemisen jälkeen, todellisuus on, että se on kyse väärä käytäntö. Miksi? Hyvin yksinkertainen: aamulla, erityisesti aamulla 8–9, hormoni kortisoli Se löytyy korkeimmista huipuista, niin että kun nousemme ylös, meillä on riittävästi stimulointia tämän luonnollisen hormonin toiminnan ansiosta. Tuloksena on enemmän kuin ilmeinen: jos kahvin juomisen jälkeen olet käytännöllisesti katsoen huomannut sen vaikutuksia, se johtuu siitä, että kofeiinin vaikutus on pienempi kuin tämän hormonin vaikutus, niin että kehosi on riittävästi hän ei tarvitse kahvia "herätä".
Joten, mikä on paras aika nauttia juoda kupillani kahvia?
Jos tarvitset kupillista kahvia aamulla, on parasta tehdä se kaksi tai kolme tuntia nousun jälkeen. Näin voit nauttia tämän luonnollisen juoman stimuloivista ominaisuuksista.
Toisaalta kyllä on myös tiettyjä päiviä, jolloin olisi suositeltavaa juoda kahvia:
- Aamulla klo 9.30-11.30.
- Lounaan jälkeen klo 13.00.
Tämä johtuu siitä, että vaikka kortisolia esiintyy korkeimmilla tasoilla 8 ja 9 välillä aamulla, jotkin tämän hormonin huiput, joita pidetään toissijaisina, esiintyvät myös koko päivän ajan: ne syntyvät erityisesti kello 12 ja Klo 13.00 ja klo 17.30–18.30.
Muista tämä tietenkin Jos haluat stimuloida itseäsi, mutta et halua juoda kahvia tai et halua käyttää sitä väärin, on parasta mennä ulos. Itse luonnollinen valo on erinomainen keino stimuloida kehon kortisolin tuotantoa. Syynä on se, että valo on vuorokausirytmiemme pääsynkronoija, josta tulee erinomainen vaihtoehto stimuloida kortisolin tuotantoa ja siten lisätä valppautta.
Kuva | Tamas Repus / Tetra Pak Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
