Miten lievittää kuukautisten kipuja

Kuukautiset tai ajanjakso koostuvat endometriumin irtoamisesta ja karkottamisesta naisen kehon ulkopuolella. Jos hedelmöittämistä ei tapahdu, kuukausittain kohdun sisäkerros irtoaa ja munasolu poistetaan veren kautta emättimen läpi. Tämä verenvuoto kestää 3–5 päivää (aika, joka vaihtelee monista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, ahdistuneisuuden tai stressin olemassaolosta, tiettyjen sairauksien kärsimyksistä), kun taas jakso tapahtuu 28 tai 30 välein. päivää.

On ilmeistä, että kuukautiskipu Se on yksi yleisimmistä ja tavallisimmista oireista. Tämä kipu on lääketieteellisesti tunnettu nimellä dysmenorreaja se koostuu a voimakas tai erittäin voimakas vatsan tai lantion kipu, joka esiintyy ennen kuukautisia tai samanaikaisesti niiden kanssa. Sillä on myös muita oireita, kuten lannerangan kipua, munasarjojen kipua, päänsärkyä, turvotusta, väsymystä, nesteen kertymistä, pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai ummetusta ja ahdistusta ja ärtyisyyttä.

Ja mitkä ovat kuukautisten kivun syyt? Syy meidän on löydettävä se prostaglandiinit, jotkut kemikaalit, joita löydämme kohdun seinistä ne kasvavat vähitellen, kunnes kuukautiset tapahtuvat, jolloin ne vapautetaan tavoitteena edistää endometriumin irtoamista. Tarkoitan Prostaglandiinit ovat vastuussa kohdun supistumisestaja lisää myös kipuherkkyyttä naisilla. Siksi kuukautiset sattuu, joten se tuntuu kipu kohdussa ja alavihan alueella.

Vinkkejä kuukautiskipujen lievittämiseen ja rauhoittamiseen

Katso ruokavaliota

Uskokaa tai älkää, riippuen ruokavaliosta, jota noudatat, kuukautisten oireet voivat nousta tai laskea riippuen siitä, mitä ruokaa syöt päivittäin. Ajanjakson aikana valitsemasi ruoka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin tai huonommaksi.

On selvää, että paras on valita monipuolinen ja terveellinen ruokavalio poistamalla puhdistetut elintarvikkeet ja säilykkeet. Ateriat on kätevä levittää koko päivän, aina syöminen pieninä määrinä ja 5-6 kertaa päivässä (esimerkiksi aamiainen, aamu, lounas, välipala ja illallinen).

Omien kuukautisten aikana voit valita hedelmät, pähkinät, leipä ja pasta. Nämä elintarvikkeet lisäävät serotoniinia ja auttavat sinua tuntemaan olosi paremmin ja parantamaan mielialaasi. He korostavat myös muita täysjyvätuotteet, ruskea riisi ja siemenet.

Toisaalta On suositeltavaa poistaa jännittäviä ja rasvaisia elintarvikkeita, kuten kahvia, suklaata, siruja, margariinia, voita ja leivonnaisia. On puolestaan suositeltavaa poistaa juomat kaasulla ja alkoholilla ja ylimääräisellä suolalla (koska se voi lisätä nesteen kertymistä).

Lisää hiiva päivittäiseen

panimon hiiva on ravintolisä, joka koostuu erääntyyppisestä hiivasta (\ tSaccharomyces cerevisae) käytetään oluen valmistukseen, jolle on tunnusomaista se, että se on hyvin yleinen sieni, jonka löydämme helposti luonteeltaan ja erityisesti kehossamme, erityisesti ruoansulatuskanavassa ja myös iholla.

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta Panimohiiva on runsaasti B-ryhmän vitamiineissa, jotka auttavat hyvin positiivisesti serotoniinitasojen nostamisessa ja lisäämisessä. Se myös edistää erinomaiset määrät sinkkiä ja seleeniä, jotka parantavat oikeaa hormonitoimintaa.

Valitse yksi näistä infuusioista

On tiettyjä lääkekasveja, joilla on hyödyllisiä hyötyjä kuukautisten aiheuttaman kivun lievittämiseksi, koska ne toimivat kipulääkkeinä ja luonnollisina tulehduskipulääkkeinä ilman käytännöllisiä sivuvaikutuksia. Siksi erittäin hyvä vaihtoehto on tehdä infuusiot joidenkin näiden kasvien kanssa ja ottaa 3 kupillista päivässä niistä.

Tässä puhumme merkittävimmistä infuusioista:

Sage-infuusio: Tässä laitoksessa on antispasmodinen vaikutus, joka on hyödyllinen kuukautisten syklin säätämiseksi ja kivun rauhoittamiseksi. Infuusiota varten tarvitaan 1 kupillinen vettä ja 1 kourallinen salvialehtiä. Laita vesi kattilaan ja kun se alkaa kiehua, sammuta lämpö, lisää salvia, peitä ja anna seistä 5 minuuttia. Sitten kantaa ja juo. Jos haluat, voit juoda 3 kupillista tätä infuusiota päivässä.
Infuusio kehäkukka: Tämä kasvi auttaa vähentämään kuukautiskipua ja myös jaksolle ominaisia epämukavuutta. Infuusiota varten tarvitaan 1 litra vettä ja 40 grammaa calendula-kukkia. Laita vesi kattilaan ja anna sen kiehua. Kun se alkaa kiehua, lisää kehäkukan kukat, sammuta lämpö, peitä ja anna seistä 5 minuuttia. Lopuksi kantaa ja varaa.Jos haluat, voit ottaa 2 kupillista tätä infuusiota päivässä.
Infuusio fenkoli: Vaikka kohtaamme kasvin, joka tunnetaan ruoansulatusominaisuuksistaan, totuus on, että se on myös erinomainen luonnollinen vaihtoehto kuukautisten ja koliikkien lievittämisessä. Infuusiota varten tarvitaan 1 tl fenkolin siemeniä ja 1 kupillinen vettä. Laita vesi kattilaan ja anna sen kiehua. Katkaise sitten lämpö, lisää fenkoli, peitä ja anna seistä 5 minuuttia. Anna sen jäähtyä ja juoda. Voit ottaa 3 kupillista tätä infuusiota päivässä.

Nosta jalat

Jos sinulla on nesteen kertyminen ja sinulla on taipumus tuntea väsymystä niissä päivissä, jolloin kuukautiset kestävät, erinomainen ja hyvin yksinkertainen luonnollinen ratkaisu on nosta jalat, kun olet makuulla. Voit esimerkiksi makuua sängyllä ja nostaa jalatsi seinään. Se auttaa lievittämään turvotusta. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.