C-vitamiini syksyllä ja talvella: mitkä ovat sen edut

Kylmä alkaa jo näkyä horisontissa. Menneet ovat ne päivät, jolloin korkeita lämpötiloja seurasi meitä iltaisin, hetkiä, joita käytimme menemään ystäviemme kanssa vilkkaalla kesäterassilla. Mutta syyskuun merkinnällä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin palata työhön ja lopulta kaikkiin rutiineihin mahdollisimman pian, vaikka tämä tarkoittaa jälleen kerran liikenneruuhkien, määräaikojen tai autoritaaristen pomojen käsittelyä.

On totta, että talvella on vielä jäljellä pari kuukautta kävelyä. Tästä huolimatta on monia ihmisiä, jotka jo poistavat takit ja huivit omilta kaappeiltaan. Joissakin kaupungeissa, kuten Madridissa, Burgosissa tai Soriassa, lämpötilat voivat laskea tulevina viikkoina. Ja tämä koko tilanne voi tietysti saada meidät altistumaan flunssaan ja vilustumiseen.

Mitkä ovat C-vitamiinin edut?

Tästä syystä vaikuttaa erittäin tärkeältä Huolehdi itsestäsi ja ryhdy tiettyihin toimenpiteisiin, jotta terveys ei heikkene. Ja siinä se on C-vitamiini, ravintoaine, joka sisältää monia etuja kehollemme ja että menemme hitaasti yksityiskohtaisesti alla:

Vahvistaa immuunijärjestelmämme

C-vitamiini on luonnollinen ravintoaine, joka auttaa vahvistaa koko immuunijärjestelmämme. Se on voimakas antihistamiini, joka voi tehdä meistä vähemmän todennäköisesti tarttua flunssaan ja kylmään. Siksi suosittelemme, että otat a hyvä C-vitamiinin annos ennen aamiaista. Varmasti terveytesi kiittää sinua.

C-vitamiini on voimakas antioksidantti

Toinen C-vitamiinin etu on tehtävä kudosten ja haavojen korjaamiseen. Tämä johtuu siitä, että tällä ravinteella on eniten korjaavia vaikutuksia iholle, elimille, suoneille ja valtimoille. Samoin tämä vitamiini sisältää voimakkaita antioksidantteja, jonka kanssa voimme vahvistaa kaikkia hampaita ja ikeniä.

Viimeistele näköongelmat

On hyvin normaalia, että tietyt ihmiset, jotka saavuttavat kolmannen iän, alkavat kärsiä näköongelmista, jotka voivat myöhemmin kääntyä muihin vakavampiin tiloihin, kuten kaihiin. Tässä mielessä C-vitamiinilla on tärkein rooli näön parantamisessa.

Tämä johtuu siitä, että se parantaa koko verenkiertoa, mikä tuottaa niin, että molemmat silmät toimivat aina oikein.

Vähentää vapaiden radikaalien esiintymistä

Joka kerta, kun savustamme savuketta tai juot alkoholia, sitä kutsutaan vapaiden radikaalien vapautumiseksi ruumiissamme, joka on osa, joka saa meidät altistumaan tupakansavulle.

Tässä mielessä C-vitamiini on voimakas liittolainen, joka hyökkää heitä vastaan ja estää näin myrkylliset komponentit voivat vahingoittaa organismiamme pitkällä aikavälillä. Kaikki tämä voi myöhemmin johtaa vakavampiin sairauksiin keuhkojen, haiman tai maksan syöpä.

Miten voimme ottaa C-vitamiinia? Rikkaisiin hedelmämehuihin ja hedelmäsalaatteihin

Nyt kun olet tietoinen C-vitamiinin ottamisen tärkeydestä, annamme sinulle useita ideoita, jotta voit nauttia tästä komponentista. täysin luonnollinen tapa:

Luonnollinen appelsiinimehu En tiedä sinusta Mutta henkilökohtaisesti rakastan aloittaa päivän herkullisella appelsiinimehulla, joka on juuri puristettu ja ilman lisättyä sokeria (Ja jos se on massaa, hyvin parempi). Tällä tavoin voit hyötyä kaikista C-vitamiinin eduista ja aloittaa päivä hyvällä energialähteellä.
Makedonia mansikoita, mandariinia, kiiviä ja vesimelonia. Tarvitsetko makuaineiden räjähdyksen, joka sisältää samanaikaisesti suuren C-vitamiinipitoisuuden? No voit valmistaa tämän hedelmäsalaatin jälkiruokana lounaillesi tai illallisillesi. Voit myös lisätä pienen stevian miellyttävästi, jotta sen maku paranisi.

C-vitamiinia on kapseleita ja liukoisia pillereitä, vaikka on yhtä suositeltavaa ottaa suoraan C-vitamiinia sisältävistä hedelmistä valmistettuja mehuja tai syödä itse hedelmiä.

Mehut voivat olla aamulla appelsiinit, mandariinit tai greippimehut. Mutta kyllä, meidän on huolehdittava siitä, että emme ota C-vitamiinia liioiteltua, koska jotkut asiantuntijat ja lääkärit suosittelevat vain yhden mehun ottamista päivittäin, erityisesti aamuisin, jotta se ei liioittele sitä ja että niiden osuus sokereissa voi olla haitallista.

Joten, kuten olemme jo kertoneet teille, On sopivampaa ja suositeltavaa ottaa koko hedelmä mehujen sijaan. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää tästä aiheesta, suosittelemme, että luet artikkelin Miksi on parempi syödä kokonaisia appelsiineja mehun sijaan. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavitamiinit